"童心港湾"最近在线上搞了一次心理健康讲座，崇礼区的孩子们通过腾讯会议，把这门"心理阳光课"给搬到了云端。屏幕那一头是认真听讲的孩子，这一头有"童伴妈妈"高云温柔的声音，她用生动有趣的故事，把原本枯燥的概念给讲活了。老师说，健康其实是身体和心理加起来的，少了哪一样都不行。大家边听边记，有人甚至在本子上写下了“缺一不可”。 高云还给大家亮出了最新的一组数据：社会逆境引发的压抑导致了65%的疾病，情绪不良直接引发的疾病占了35%。她把这些冷冰冰的数字变成了生活里的例子，比如心脏病人总觉得不安，癌症患者觉得生活没意思甚至怕死。这些其实都是心理状态在捣乱，直接影响到身体的免疫系统。 要想自我调节好情绪，高云拿出了三把“钥匙”。第一把是知识，让孩子自己学会怎么看症状、找原因和调整；第二把是倾诉，找个懂自己的人把压力给卸出去；第三把是运动，生气时跑跑步出出汗就能降温。高云现场教大家原地踏步加深呼吸的组合，屏幕前的孩子跟着节奏笑了起来。 讲座结束后，孩子们学会了用温度计记录心情，还学会了用腹式呼吸快速平静下来。团区委说以后会把课件、音频还有视频都给全区的项目点开放，让心理健康课变得跟体育课一样平常。以后还会请专业的心理咨询师来驻点，给留守儿童们撑起一张“防护网”。 这次活动是个开始，也是一种长期的陪伴。最后大家齐声说：“今天把‘不开心’放进垃圾桶，明天要把‘快乐’装进口袋。”这简单的一句话，成了这场云端心理课最好的注解。