今天给大家唠唠久坐、久站还有久躺这三种状态，到底哪一种更伤身，南宁疾控中心的专家给大家支了几招。现代生活里，这三种姿势几乎成了常态，很多人心里都犯嘀咕：到底怎么折腾才对身体最好？咱们不妨先分别把它们的害处给扒拉开来看看。 首先说久坐，这事儿可不妙。研究说了，屁股坐得久了不光容易变胖，还特别容易惹上心血管病、糖尿病这些麻烦。每多坐一小时，得心脏病的几率就高了不少。坐着的时候血流变慢，肌肉都不动弹了，长此以往体重蹭蹭往上涨，代谢也跟着慢下来，甚至还会把脊椎给弄坏。 再来说说久站，很多人觉得站着总比坐着强吧？其实也不对劲儿。长时间双腿悬空站着，很容易把腿部的血液循环搞乱，静脉曲张、水肿这些问题就找上门来了。身体的重量全压在下肢上，时间久了肌肉疲劳关节疼也是常事。 至于久躺呢？虽说躺下来休息是咱们生活里的一部分，但要是躺得太过分了也不好。肌肉会变得松软萎缩，骨头里的钙质流失得也快，特别是老年人这方面的问题更明显。不运动会让身体的各项机能变差，心肺功能也跟着受影响。 综合看来，这三种姿势各有各的坏处，咋在它们之间找到平衡点才是咱们现代人健康的大问题。那咱们得怎么调整生活习惯呢？最好每干一小时活儿就站起来活动个5到10分钟伸个懒腰促进一下血液循环；工作的时候不妨适当安排点站立办公的时间；平时再加上点快走、游泳、瑜伽这类轻量运动，每周累计活动个150分钟左右。 饮食上要注意均衡搭配多吃蔬菜水果少吃那些高热量的东西；心里的包袱也别压得太重适当放松一下；最后分享几个冷知识供大家参考：像每天走够5000步能降低得心血管病的风险；站立办公别超过一小时；每天躺着别超过8小时；每周还得练两天力量抗骨质疏松；多吃Omega-3脂肪酸有助于缓解久坐带来的炎症。 总结一下这事儿就是，久坐、久站还有久躺都有风险想把身体养好就得动静结合着来才行。你打算怎么改改自己的生活习惯呢？欢迎在评论区唠唠你的看法！