想要测试一下自己的蛙泳水平吗？不妨试试一口气游个50米。只要你游完这一趟，就能算出自己动了几下。一般来说，动作次数越少，说明你的技术越专业。要是你不靠着墙壁滑行，能在14次动作内完成，那就已经达到了专业水准。而动作次数在17到20次之间的人，也算是相当不错了。大部分业余游泳者通常需要25次左右的动作，大概每两米一次才算达标。 蛙泳想要游得好，主要看腿部怎么动。蹬腿后，你要把身体变成梭子的形状，尽量跟水面保持平行，别斜得太厉害。这个动作得包含收腿、翻腿、蹬腿和夹腿这四个步骤。 如果你练的是波蛙泳，那蹬夹腿的动作就像鞭子一样甩出去，一定要连贯起来才行。 手部动作看着简单，其实也有讲究。在划水之前分臂抱水的时候，手别分得太开了，手肘要伸直点，这样能减小水的阻力。夹肘的时候得又快又有力，前扑伸臂要像梭子一样破水前进，让人感觉你是在捧着水一样。 头的位置也很重要，得埋在双臂中间。用夹肘产生的上升力稍微把头抬出来吸口气就行。头入水的时候必须跟手臂前伸同时进行，这样阻力才能最小化。 除了上面说的这些细节，身体保持水平也是关键。从伸臂入水那一刻开始到游完这50米为止，头都得埋在双臂中间，上半身尽量别乱晃。 腰部和腹部的力量也得注意到位。如果你是练平蛙泳的，只要把肚子绷紧点就行；要是练波蛙泳的就得多用点力把上下半身连起来。 不管怎么说，想要提升水平就得让动作变得流畅顺滑。只有不断地练，才能把动作次数逐渐减少下来。提高蛙泳技巧不是一蹴而就的事，需要你不停地练习调整才行。 在这个过程中要多关注每个小细节慢慢把技术完善起来才能在水里游出那种优雅的感觉享受游泳的乐趣呀。