积食别急，只要用三碗粥来调理体质就够了。要是孩子积食了，第一时间别忙着喂药，先把饮食减到最简单：白粥、青菜，再加一点点软面条，好让肠胃彻底歇歇。另外，多带孩子出门跑跑跳跳、晒晒太阳，身体自然就能把拥堵的“路况”疏通了。要是两天以后还是没见好转，再考虑用点食物稍微推一把。 下面这三碗粥食材随处可见，做法也不难，效果各不相同。家长得先看清孩子的体质再对症下粥，这可比瞎喂消食片稳妥多了。 第一款山楂山药莲子羹，是专为脾虚积食的孩子准备的“温柔刀”。那些面黄肌瘦、舌头淡白、吃一点点就觉得饱的孩子最适合。具体做法是：把莲子先泡4个小时，山楂和山药泡半个小时；接着把这些东西都放进砂锅，大火煮开后转小火一直熬到莲子软烂，最后加点冰糖调味就行。这时候把汤喝掉，莲子吃掉，山楂只要留下点味道就行。山药负责补脾，莲子负责固脾，山楂只负责打招呼消食，不会太用力，这样脾虚的孩子吃起来也安心。 第二款鸭梨山楂粥，就是给燥热积食的孩子灭火的。如果孩子口臭、手心发烫、大便干燥结块，那就喝这个吧。做法是：先把山楂泡半小时；再把梨削皮切块；大米跟山楂先煮30分钟；最后放入梨块和冰糖继续煮10分钟就可以了。梨子能养阴润燥，把里面的燥热从里面往外拔出来；配上山楂清理六腑的热气；积食退了以后，火气也跟着降下来了。 第三款双芽祛湿粥，是帮痰湿积食的孩子排水的。要是孩子舌苔厚腻、大便粘在马桶上冲不下去、出汗后衣服也粘糊糊的就选它。原料有大米100克、谷芽10克、麦芽10克（去中药店买）还有陈皮10克。先把这三味药材泡半小时；大火煮30分钟取浓汁；然后把大米加进药汁里再熬20分钟调味就好了。谷芽和麦芽专门消掉吃五谷杂粮留下的积滞；陈皮既能化痰又能理气；这三样东西联手就能把中焦的湿泥一点点搅松散。痰湿重的孩子平时更要多动多晒太阳，靠阳气把湿气蒸发掉；喝粥只是打个辅助。 记住“三芽”的用法很重要：谷芽、麦芽还有焦麦芽力度是越来越大的。生麦芽能疏肝理气；焦麦芽专门用来攻下积滞；炒麦芽则是和胃的好手。如果孩子肝气郁结就加点生麦芽熬水喝；平时保健用炒麦芽最稳妥；只有积食很严重的时候才用焦麦芽。记住一点：不管是什么芽都别久煮水烧开后下锅煮5分钟就行了别太泄气伤了身体的正气。 还有几个小提醒能帮你早发现积食的苗头：舌头上面厚得像草莓点就是积食一天的表现；口臭得像榴莲味就是积食两天的信号；手心发热、肚皮发烫就是积食三天的征兆了。发现苗头赶紧行动：把奶量减半、肉停下来、零食全部清空先让脾胃空一空仓再谈进补。 最后给点耐心：孩子偶尔积食不用太焦虑把饮食减到“婴儿级”的简单程度再把运动量提到“运动员级”的高强度再配上一碗对症的粥多数情况下都能自愈了要是还是没好转再考虑稍微调整一下食疗方案或者去医院看看身体强大是靠一次次的小挫折来锻炼的我们只需要在旁边端上一碗温热的粥然后静静等着它长出新的力量就好啦！