假期一结束，好多人都会觉得身体特别虚，脑子也不太灵光，哪怕天天睡懒觉也没用。其实这就是作息乱了、吃东西也没节制加上不动弹给身体造成的透支感。只要找到对的法子来恢复，就能轻松摆脱这种疲惫。 要把睡眠这关过好。虽然假期里熬了夜，觉得困得很，但别想着一下子多睡好几个小时去补。白天千万别赖床太久，这只会让生物钟更乱。最好每天都在同一个点起床和睡觉，晚上保证睡满7到8小时。要是白天累了想眯一会儿，别超过20到30分钟，而且尽量赶在下午一点前结束。这样规律下来，身体慢慢就有劲了。 饮食上也得动动脑筋帮肠胃减减负。假期里大多都在胡吃海塞油腻辛辣的东西，搞得代谢变慢了才会这么累。接下来几天要吃得清淡点，多吃点蔬菜水果和粗粮杂粮，帮着把肚子里的垃圾排出去。每天还要喝够1500到2000毫升的温水。那些油炸、高糖高盐的东西尽量少吃或不吃。每顿饭都要定时定量吃好三餐，早餐一定不能省，晚餐尽量清淡少吃点。 除了补觉吃饭还得适当动动身体。节后不运动血液循环不畅就会加重疲劳感。可以去快走慢跑或者做做瑜伽拉伸这种轻度运动。每次运动个30分钟就行，一周练个3到4次差不多了。运动别太猛，只要出点小汗身体舒服就行。 心理上也不能太焦虑了。工作压力大加上作息变难总会让人紧张不安，这会让疲惫感更重。每天留一点时间给自己放松一下听听歌、看看书或者跟朋友聊聊天。这样心情放松了精神状态自然就会变好。 还有一些生活小细节也很重要。早上起来喝杯温水再拉拉筋能唤醒身体；工作时间久了每过一个小时起来活动5分钟别老坐着；晚上睡觉前泡泡脚10分钟能助眠。 只要坚持这些办法慢慢就能把节后疲惫感赶走了，让自己的身体和精神都回到最好的状态去迎接工作和生活中的挑战。