肥胖真的很让人头疼啊！方拴锋专家最近在上海给大家分享了一些关于儿童肥胖的重要信息。他把肥胖称作是儿童健康的“隐形杀手”，说得挺吓人的。他说了，重的体重会给孩子的骨骼、关节带来额外的压力，可能会导致膝关节炎、骨折还有胫骨内翻这些问题。还有个更让人担心的是，肥胖会影响钙的吸收和沉积，让骨头变得越来越脆。就算补充维生素D也没有用啊！ 肝脏也是肥胖的直接受害者之一。脂肪在肝脏里堆积多了，就会形成脂肪肝。如果不及时干预，这可能会发展成肝硬化。呼吸系统也没能幸免。肥胖导致软组织堵塞，孩子就会打呼噜，睡眠质量就差了，第二天注意力也不集中。 这个话题让大家挺害怕的，陈静和瞿乃婴记者给大家报道了一下。专家还提到了一些别的问题呢，比如说儿童肥胖还容易引发2型糖尿病、高血压、血脂异常这些慢性疾病呢。更可怕的是脂肪会把体内的雄激素转变成雌激素，导致性早熟。骨龄超前之后，以后的身高就受影响了。 陈静在报道中说，“上海市卫生健康委员会”还有“上海市爱国卫生运动委员会办公室”还有“上海市健康促进中心”都给了指导呢。 其实儿童肥胖不是偶然发生的呢，遗传、环境和生活方式都有一定影响呢。如果父母中有一方有肥胖问题的话，孩子的风险就更高了呢。现在很多小孩都是整天坐在家里玩手机或者玩游戏啊，运动量太少了。再加上暴饮暴食还有爱吃高热量低营养的食物，摄入的能量远远超过需要消耗的。 方拴锋专家建议大家从饮食和运动两方面入手来控制儿童体重呢。饮食方面要遵循“均衡、限量、优选”的原则。不同年龄段儿童每天需要摄入的蔬菜和水果还有谷类都有具体要求呢，比如说6岁到10岁每天需要摄入300克蔬菜和150克到200克水果还有谷类哦。 运动习惯的养成也非常重要哦。对于超重肥胖的孩子来说，运动一定要循序渐进哦，一开始可以从每天20分钟高强度活动开始吧。慢慢把时间增加到60分钟呢，还可以借助运动手环来监测一下自己的进展哦。 方拴锋专家也提醒家长陪伴非常重要哦。跟孩子一起出去玩一玩户外活动既可以提升他们的积极性又可以保护他们的视力还能促进社交呢！ 大家要记住这些信息哦：9月17日上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心健康管理中心还有中新网都报道了这些重要消息呢！