咱把怀孕时腿和屁股变粗的事儿先搞明白，这可不是单纯的“长胖”，而是身体在为宝宝诞生提前备货。只要掌握3个要点，整个孕期身材就能打理得好。 刚怀孕那会儿，好多准妈妈都会发现自己大腿和屁股的地方脂肪明显多了，看着就发愁。其实这不是坏事，而是身体为了适应宝宝的需求在做正常调整。 第一个理由是为了储备能量。宝宝在肚子里发育需要一直有稳定的能量供应，脂肪就是最好的存粮。大腿和屁股这块皮下脂肪层厚，天生就是仓库，孕早期身体就会把多余的脂肪存这儿，给以后生孩子和喂奶做准备。 第二个原因是激素在捣乱。怀孕后雌激素和孕激素猛涨，这两种激素会把脂肪往屁股、大腿这些地方赶，还会促进脂肪合成速度变快。这是身体为了保护子宫和胎儿想出来的办法。 第三个好处是给生娃和喂奶打基础。屁股上的肥肉能在生产时当缓冲垫，减轻骨盆压力。等孩子出生后要喂奶，消耗能量大，大腿和屁股里存的油就能马上转变成奶水用。 除了这些生理因素，生活习惯也有影响。很多准妈妈觉得行动不便了，活动量比之前少了很多。吃得动得少了，热量消耗不出去，就容易在腿和屁股上长肉。 还有些人因为担心营养跟不上，总爱狂吃高糖、高脂的食物，比如蛋糕、炸鸡、浓汤什么的。这些吃进去的热量远远超过身体和胎儿的需求，剩下的就只好存进大腿和屁股的仓库里去了。 另外子宫变大后重心往前移，为了站稳脚跟，臀部肌肉会不自觉地绷紧。再加上下肢要承受更大的体重压力，肌肉的调整和局部脂肪堆积就成了常态。 怎么科学管理体型呢？咱们得把健康放在第一位。吃东西要讲究营养均衡，不能盲目进补。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物还有鱼禽蛋奶豆制品这些好东西就行。 没必要老是吃高糖高油的东西，控制一下总热量摄入很重要。既要喂饱宝宝也要管住嘴，别让自己变胖得太快。 在身体允许的情况下可以稍微动动筋骨。每天散步20到30分钟挺好的，能促进血液循环。孕妇瑜伽也能帮着练核心肌群和改善姿势。 运动的时候千万别太猛或者太累了。最好找个专业的人指导一下怎么动比较安全。 平时生活习惯也很重要。千万别老坐着不动了，每隔一会儿就起来溜达溜达走个5到10分钟。 晚上也得睡够觉才能让身体代谢正常运转。 生完孩子别着急减肥哦！顺产的最好等6周以后再说，剖腹产的可能得等8到12周之后再开始计划减脂计划才行。 想要瘦下来得慢慢来，不能操之过急。