现在人啊，老是熬夜加班，又常吃外卖油腻的东西，心里头还容易焦虑，这些都把肝脏累得够呛。要是你觉得嘴巴干口苦、眼睛涩、胸口闷还睡不好觉，那就是肝火太旺了，得赶紧给它解解乏。桑叶、菊花和陈皮这三样东西凑一块儿，既能帮肝脏泻火，又能把气理顺了，还能去湿气。下面我就把这三个“好朋友”的几种喝法都告诉你，坚持喝一周，你身体上的变化马上就能看出来。 第一款是最基础的桑叶菊花陈皮茶，专门用来灭火的。只要把干桑叶5克、干菊花4朵还有陈皮3克洗干净放杯子里，用开水一冲，盖上盖子焖个15分钟就行。觉得味道淡了就再续点水喝。要是想药效更强点，就先把它们在锅里小火煮个10分钟。这茶喝起来味道清爽又回甘，一点都不苦不涩，跟喝了瓶绿色矿泉水似的。它主要治头晕胀痛、口干口苦这些毛病，喝完之后火气立马降下来，整个人都变得温柔了不少。 第二款是给熬夜党回血的护肝明目茶。除了桑叶5克、菊花3朵、陈皮2克之外，还得加点枸杞8克。做法是先把桑叶和陈皮在水里煮5分钟，再把菊花和枸杞放进去焖10分钟。这茶汤颜色金黄透亮，甜丝丝的很温润，早晚喝都挺合适。因为有枸杞的甘甜给这壶茶“封顶”了，喝完之后感觉眼睛像是被细雨洗过一样明亮。它能滋阴润燥、保护眼睛和肝脏，特别适合那些熬夜后脸色发黄、眼睛干涩的人喝。 第三款是解决油腻问题的山楂疏肝茶。这时候你需要准备干桑叶4克、菊花3朵、陈皮3克还有干山楂5片。把这些料都倒进养生壶里加上600毫升水一起煮15分钟。等温度降到50度左右喝起来微微发酸又有点清香，特别适合吃完饭“吨吨吨”灌下去解腻。山楂的酸劲儿能把肚子里的油腻都给“秒杀”了，陈皮的香味还能顺顺气把嗝气带走。它的隐藏技能是活血化瘀和消食降脂，大鱼大肉吃多了肚子胀气或者心情郁闷时喝上一杯就很管用。 最后一款是给体质虚弱的人的红枣养肝茶。里面有桑叶5克、菊花3朵、陈皮2克还有去核剪开的红枣3颗。把红枣和其他料一起煮上20分钟就行。煮出来的汤色橙红温润甜丝丝的不腻嘴，女生来完例假也能喝。红枣的香味把整壶茶都烘得暖洋洋的蜜香味十足，把桑叶和菊花的寒气给中和掉了。它的核心价值是补气养血、安神养神还能调理体质。对面色萎黄、失眠多梦还有早上起来就累的情况效果特别好。喝完之后肝血足了脸色就红润了睡眠也安稳了气血双补才是真正的温柔养生之道。