家里的年货清单刚弄出来，给你支两招省钱又健康的招儿。春节快到了，每家每户都开始琢磨买啥了。超市里食材特别多，看着眼花，但买的时候可不能瞎买，得想办法让家里人吃得安全又有营养。 第一，别跟风囤货了。很多人觉得过年就得家里堆得满满当当的才喜庆。但这其实有问题。食材放太久了不仅营养跑光了，还容易烂掉发霉，吃了容易闹肚子。而且东西囤多了，春节期间吃个不停也麻烦，容易消化不良或者血压变高。提前算算家里聚餐的人数和几顿饭，算算该买多少东西就行。最好是当天买当天吃，顶多买两三天能吃完的量。 第二，把餐桌布置好。年夜饭不能光有鸡鸭鱼肉，还得搭配点杂粮、蔬菜、牛奶和大豆坚果。让荤素都有。吃完了记得动起来走走、跑跑步或者去公园逛逛。 第三，买东西的时候得看清楚标签。看预包装食品要看保质期，买日期近的。绿叶菜最好现买现吃别久放。看营养成分表能知道能量、蛋白质、脂肪这些含量。 还有得给过敏的人留点神，牛奶、坚果、海鲜这些容易过敏的东西得确认标签上写着没有过敏原提示。 置办年货别浪费食物搭配要讲究点。吃得好、动得好才能过个好年。 张妍、何丽 写的 刘爱玲 审的 姚建义、于子涵 监制。