陈嘉桦在西安演出时做的那个吸腹动作，让大家都在讨论，医生甚至警告说普通人千万别乱学。 Ella其实是在表演一种叫“真空腹”的瑜伽技巧，她是想通过收紧腹部肌肉来秀核心肌群的控制力。虽然这动作看着挺唬人，但医生说这对普通人体力要求太高，容易出问题。普通人模仿可能会让肚子里压力变大，导致头晕或者恶心，甚至可能诱发疝气。特别是那些生完孩子的妈妈或者腰不好的人，更不能乱来。如果真想练核心，咱们可以试试平板支撑或者桥式，这些都挺安全。仰卧起坐也得注意姿势别伤到腰。专业的瑜伽课也是个不错的选择。除了运动，饮食也得跟上。多吃点蛋白质和纤维的东西，多喝水对身体也有好处。其实心情好也是健康的一部分，运动能让人开心放松。 对于不同的人来说，运动的方式也不一样。年轻人可以打篮球或者游泳，中年人适合快走骑车保护关节，老年人可以散散步或者打太极。喝水最好是饭前半小时喝帮助消化，饭后再喝别稀释胃酸。早餐一定要吃才能提高新陈代谢。别总是坐着不动，站着活动活动对血液循环有好处。 深呼吸能让人放松焦虑睡得好。笑一笑对身体也有好处能增强免疫力。Ella这次表演让我们看到了瑜伽的魅力，也提醒大家练核心得科学安全才行。大家平时有没有试过类似的训练？欢迎在评论区聊聊你的经验。