7月7日，临沂市第一中学里，千余名即将升入高三的学生正在听一堂特别的课。国家二级心理咨询师贺鲲鹏把“成于选择，赢在情绪”八个字写在黑板上，没有讲那些让人听不懂的名词，而是给大家画了一幅“情绪地图”，把学习成绩波动的原因都摊开来说。他告诉学生，亲子关系、同学相处、师生互动这几条线，哪一条断了，成绩就会跟着出问题。 贺老师把那些让人不开心的情绪分成三种信号灯来看待。红色警报的焦虑和崩溃，大多是因为想要太完美又没法控制局面；黄色提醒的烦躁和走神，往往是大脑接收了太多信息却没得到足够支持；绿色修复的低落和发呆，其实是大脑在清理垃圾，反而能让人学得更聪明。他特别提醒家长，别什么情绪都用鼓励来解决，那样很容易把黄灯变成红灯。 为了说明问题，贺老师做了一个实验。面对模拟考试成绩下滑的情况，被父母无条件接纳的孩子，焦虑感消散的速度比对照组快了一倍。这背后有一个冷知识：健康的亲子关系本身就是给情绪充电的开关。他教给大家三个小招数：每天抽出10分钟和孩子聊天，不谈分数只问开心事；让孩子回家先吃水果散步10分钟，给大脑一个冷却的时间；说话时把“你怎么又”改成“我注意到你似乎”，用描述代替评价。 下课之后，家长、老师和学生都对这节课印象深刻。家长留言说以前吼孩子只会让情况更糟；学生觉得发呆也是学习的一部分；班主任则表示再也不用担心把焦虑带进高三了。当情绪被看见、被理解的时候，压力自然就小了很多。 想要把这些方法带回家实践一下，家长不妨给自己定个每日10分钟的小任务。花10分钟放下手机好好听孩子说话；花10分钟站在孩子的角度理解他的烦躁；花10分钟去书房或其他房间做自己的事，保持物理距离能给心理腾出空间。 贺鲲鹏最后说：“高三拼的不仅是刷题的数量，更是心里的电量。”当家长学会给孩子的情绪充电时，孩子就能把更多精力放在奔跑上，而不是被焦虑消耗掉。希望每个高三学生都能带着平稳的心跳，迎接属于自己的六月盛夏。