春节回家大家都很开心，但很多人也会烦恼，担心过节时体重会增加。然而，只要你掌握一些技巧，就能轻松保持身材，不让身体长肉。只要注意这7点，就能帮助你度过一个健康的春节。春节期间聚餐很频繁，一不小心就容易暴饮暴食。每顿吃很多就会摄入过多能量，这就会导致体内脂肪堆积，从而让你长胖。因此，建议大家在参加聚会时，要注意饮食有度，避免吃得过多。当然过节的时候大家也喜欢享受美食，大鱼大肉是必不可少的。不过这些食物通常能量都很高，脂肪含量也多。要保持身材还是要注意搭配均衡。为了把美食做的美味可口，大家很容易在炒菜时放太多盐。此外有些地方过年还会做很多腌制食物。虽然这样做出来的饭菜确实好吃，但这种饮食习惯也很容易让人长胖。因为盐会让食物味道更鲜好，但摄入过多盐份对身体也不好。为了方便储存和准备多量食品很多人喜欢做油炸食品。油炸食物不仅美味而且方便储存，但这也是导致肥胖问题产生的主要原因之一。特别是在中国居民人均烹调油摄入量已超出推荐量的40%以上。 很多人偏爱吃软米饭和细面条这些精制主食口感好但消化快容易让人发胖。吃主食的时候不妨加点粗粮和杂粮让身体慢慢消化吸收而不是一次转化为葡萄糖进入血液。 过年期间很多人吃完饭后就立刻躺下或者打麻将久坐不动给身体带来很多压力导致体重增加腹部脂肪堆积。 虽然这样会让你很放松，但过度熬夜会对健康造成不良影响。尤其是睡眠不足很容易引起体重增加甚至肥胖。 英国研究发现每晚睡眠时间保持6小时左右的人腰围要比那些每晚睡9小时左右多出3厘米。 总之想要快乐过年还不长肉其实关键还是管住嘴迈开腿。 用炖、煮、蒸、拌等方式代替油炸、油煎这些方式来制作菜肴能够减少油脂摄入降低卡路里。 清淡口味少放一点盐少食用腊肉腊肠等高盐食品能有效控制能量摄入减少健康问题出现概率。 吃主食时不要只选择口感细软米粉和面条可以搭配一些粗粮杂粮全谷物更好地保持身体平衡状态减少卡路里摄入量进而控制体重增加速度使肚子变得更加紧致光滑有弹性还能拥有完美小蛮腰曲线形状。 饮食尽量多样化不要偏爱大鱼大肉多吃高纤维食物如蔬菜菌类水果粗杂粮等能够让人产生强烈饱腹感热量也低从而减少卡路里摄入量进而达到保持身材效果优秀还能让肠胃更加健康轻松舒畅不易造成消化问题出现造成影响健康状态降低生活质量从而影响生活幸福指数从而保证自身整体状态保持在优秀状态让自己拥有一个健康长寿幸福美满生活条件以及未来更加光明灿烂前程。