都说肺炎好发在冬春，今年支原体还跟大叶性肺炎凑了一桌，导致住院动辄得有个7天，有的甚至拖成了“月子病”。但这也不能说明，出院就代表风险解除了。大家都知道，肺炎在中医里叫“肺炎喘嗽”，通常就是“热、咳、痰、喘”那套表现。最让人心疼的是，出院后的头3到7天里，再住回去的孩子其实挺多的。所以想让孩子真正缓过来，家里的护理绝对是第一关。 关于吃的，老祖宗说过“热甚而强食之”，意思就是别在发高烧的时候拼命塞高蛋白、高糖或者辛辣油腻的东西。肺炎刚退下去，肠胃还虚弱呢，你这么补只会把残热余痰给压回去。根据年龄不同得安排不同的菜单：像6个月以下的小宝宝，继续母乳或配方奶就行，少量多次喂点水；冲牛奶千万别太浓了，要是呛着了立刻侧头拍背。大一点的孩子清淡点就行，水果温着吃，蔬菜少放油炒。甜腻生冷的、油炸烧烤还有冰饮料统统拉黑。 至于日常护理，得避开三大“复燃灶”。比如出院当天体温正常，并不代表身体就全好了。有些孩子会出现短暂的复热，一般是午后或者晚上，也就是38度上下。这时候先别急着用退烧药，物理降温更稳妥——温水擦浴、退热贴或者少穿点衣服；多喝点温水既能散热又能稀释痰液。要是24小时都不退热，或者精神差、呼吸急促，赶紧去医院复查。 咳嗽千万别硬扛着不咳。这是身体在清理残痰呢。家长可以轻拍孩子背部：五指并拢成杯状，从下往上、从外往内拍，每分钟大概60下，每次3到5分钟，每天拍个3到4次就行。痰特别稠不容易出来的时候可以外用化痰散或者听医嘱吃点中药，但千万别自己在家蒸冰糖雪梨硬灌给孩子喝。 环境上得保持“三净”：空气净是指每天早晚通风30分钟，再配合空气净化器把PM2.5压到50微克每立方米以下；手口净就是饭前便后用七步洗手法洗手；卧室里湿度保持在55%到60%，温度控制在22摄氏度左右。如果夜间想加湿的话记得每天换水，避免滋生霉菌引起二次感染。 锻炼方面要从“微汗”开始。肺炎刚痊愈的时候肺活量骤降，最忌讳突然冲刺快跑。家长可以带着孩子做三件事：第一是晒太阳——上午9到10点光着小腿和手背晒15分钟补维生素D；第二是慢走加吹泡泡——选个空气好的公园溜达10分钟然后吹泡泡；第三是居家蹬腿——每天平躺蹬自行车10分钟锻炼下肢肌肉。总的原则就是微微出汗就停下来歇歇脚，出汗后赶紧擦干换衣服喝点温水。公共泳池和密闭的早教中心至少得等出院两周后再去。 最后还有几个容易被忽视的细节要注意：家里最好戒烟或者去阳台抽抽烟；要记得用体温计配合手机APP记录体温曲线；复查时间别拖过两周；心理重建也很重要——孩子出院后可能因为乏力不想吃饭、烦躁爱哭，家长得耐心陪着玩游戏代替说教。毕竟肺炎就像一场大雨刚停了一样地面还湿着呢。 只要把饮食、护理、锻炼和这些细节都给落到实处了，孩子才能真正缓过劲儿来不再受罪。记住上面这四步：先是停补再缓养；然后避开三大复燃灶；接着从微汗开始锻炼；最后补上容易忽略的细节就行了。