大家都知道，春天一来，万物都开始疯长，孩子们更是如此。现在湖南中医药大学第二附属医院的门诊室里，挤着不少急着想让娃长高的家长。3月2日那天，该院药学部副主任药师刘红梅在接受记者采访时说了，春天不光是大自然给的礼物，更是孩子把身高潜能解锁的最佳时机。要是方法用对了，那娃想长高可就容易多了。 为啥大家都把春天看成长高的好日子？刘红梅解释说，从西医角度看，日照变长了，孩子在外面跑的时间也长了，皮肤晒一晒维生素D就变多了，这玩意儿能把钙很好地吸收进骨头里。从中医上说呢，春天属木，对应肝的功能。肝气通畅了筋骨就得到滋养，气血也跟着运行顺畅。这个时候给孩子调补一下脾胃、强补肾气，营养吸收好了，身高自然就长起来了。 那家长要怎么把这个“拔节期”给把握住呢？刘红梅结合自己的经验给出了几个很实在的建议。“把每天晒够30分钟太阳当成最重要的事。”她说天暖和的时候多露出胳膊和小腿让太阳晒一晒合成维生素D，这东西对骨骼发育就像是一把开门的钥匙。“吃饭也要讲究均衡”，蛋白质、钙、锌、维生素这些营养一个都不能少，平时餐桌上要有牛奶鸡蛋、鱼虾豆腐还有各种青菜。如果确实缺钙要补剂的话，“千万得听医生的别瞎弄”。 每天再做点中等强度的运动也很管用。“超过30分钟的跳绳、游泳或者摸高跳都行”，这些运动不仅能直接促进骨头生长，还能改善睡眠质量。“说到睡觉那是相当关键”，因为夜间十点到凌晨两点是长个儿的黄金时段。2到5岁的孩子最好睡10到13个小时（含午睡），6到12岁每天9到12个小时就行，13到17岁的青少年也得保证8到10个小时的觉。 这期间吃点啥药膳能帮着长高呢？刘红梅还给大家画了个方子（具体见下图）。“中医特别讲究调理脾胃”，适当补补肾气也能让骨骼长得更好。“这里得提醒大家一句”，市面上那些传得神乎其神的增高偏方可别轻易信。鹿茸、紫河车这些猛药千万别给孩子乱用，“容易催性早熟”反而把最终身高给耽误了。 春天气温一天天变高了。“虽说春天是长高的黄金期”，但个子长不长全是一辈子的事，“遗传、营养、运动还有睡眠这些因素全都得跟上”，光靠一两种方法肯定不行。“我们要抓住这个春天的机会”，一年四季都好好呵护孩子，“让他在自然规律中慢慢长大”，这才是当家长心里最踏实的事儿。 文章作者周倜提醒大家说：春天虽好却不是万能的灵丹妙药，只有全面地科学养护才能让孩子长得高壮。 原创文章作者：周倜 大家看完了吧？