自嘲这事儿，其实是给灵魂松绑的第一步。以前我总觉得成熟的人就是不停地去“笑”自己。这种幽默感在我看来是最难修炼的，你知道吧？它就像是一把钝刀子，先把尴尬割开，再轻轻地把它们缝起来。奥斯卡·王尔德曾说过，“生活很重要，别太较真”。其实他想说的是，认真是要对这个世界负责的，而不是对自己苛刻。较真容易把人变成木偶一样没弹性。我们小时候不小心摔倒的时候能笑得出来，是因为知道膝盖破了一会儿就好。可是长大后再摔一跤，我们往往先在心里打草稿：会不会留疤、别人会怎么看我……越想越难受，笑声也就没了。这就是为什么把每一件事都当成生死判官会让人活得没滋味。 奥斯卡·王尔德的话可不是让你敷衍了事，他是提醒我们不要太紧绷。小时候跌倒能笑出声是因为信任自己恢复能力快。长大后同样的情况却因为内心的各种揣测让笑声消失。我们总觉得认真负责和放松心情是对立的，但其实可以共存。所以要练习自嘲给情绪减负。 其实当你能嘲笑自己的时候，你就已经开始给内心松绑了。原本勒住你脖子的焦虑、尴尬和挫败感被笑声带到了舞台中央。你自己成了观众，它们就没有麦克风了。这种释然感就是给自己灵魂松绑的第一步。 练习自嘲其实没有多难，关键是要换个角度看问题。把灾难剧本改成喜剧旁白就行：忘了关闹钟就说幸好没聋；演讲忘词就说观众得靠即兴表演续命；社死现场就说社死不是病笑一下就行。这样负面情绪就不容易发酵。 每天记录一件糗事睡前读一遍；和朋友互相拆台讲对方的糗事；面对失败先问这有多好笑再问严重程度；把自嘲写在便签贴显眼处提醒自己允许犯错。坚持三周你会发现像卸下隐形担架一样轻松。 最后想说句心里话：认真工作严肃生活本身没错错就错在把认真当成较真。给责任装个幽默弹簧给尴尬留条退路生活才会鲜活起来下次再跌倒不妨拍掉尘土咧嘴一笑：嘿幸好我还没断腿——然后继续赶路脚步会轻得像风。