生活节奏加快、电子产品普及，耳部健康问题日益突出。国家卫生健康委近日发布了耳部护理的专业指导，针对公众的常见误区进行了系统解读。 掏耳朵是很多人的日常习惯，但这个看似简单的动作其实暗藏风险。首都医科大学附属北京同仁医院主任医师李永新指出，频繁掏耳是不当做法。耳道内的耵聍不是废物，而是有重要生理功能的物质。它能防止昆虫进入耳道，同时保护外耳道皮肤。过度清理耵聍会破坏这层天然防护，导致耳道皮肤失去保护。 不当掏耳的危害远不止破坏保护层。使用不洁的掏耳工具可能携带真菌，引发真菌性外耳道炎。更严重的是，掏耳过程中可能损伤耳道皮肤——引起外耳道炎、鼓膜炎——甚至中耳炎。这些炎症不仅导致听力下降，还会造成长期耳部不适。 对于正确的耳部清理方法，专家给出了明确建议。必要时可用特制细棉签清理，但方向很关键，应该从耳道内向外清理，而不是从外向里。从外向里容易把耵聍推向耳道深处，造成耵聍栓塞，影响听力。如果不放心自己清理，应该去医疗机构寻求专业处理。 耳机已成为很多人的日常必需品，但不科学的使用习惯正在成为听力损伤的重要原因。李永新强调，耳机使用应遵循"3个60原则"。首先，音量不超过设备最大音量的60%，过高音量会直接损伤内耳毛细胞。其次，连续聆听时间不超过60分钟，长时间使用会加重听觉系统疲劳。第三，聆听环境的背景噪声应低于60分贝。 环境噪声的影响常被忽视。以地铁为例，噪声水平通常达到70至80分贝，远超安全标准。在这样的高噪声环境中用耳机，为了听清内容，人们往往会无意识地提高音量，继续加重听力损伤。专家建议，聆听60分钟后应休息，间隔30分钟至60分钟以上再继续使用，给听觉系统充分恢复时间。 这些看似简单的原则背后，说明了科学的听力保护认识。坚持"3个60原则"，既能让人们在享受音乐和信息的同时保护听力，也能预防因不当使用耳机导致的永久性听力损伤。听力损伤的累积效应会随年龄增长逐步显现，因此现在就建立良好习惯尤为重要。
耳朵是我们连接外界的重要感官窗口，其健康防护需要全社会形成科学认知。从改变日常小习惯做起，到建立系统的公共卫生干预机制，预防永远胜于治疗。此次专业指导既回应了当下的健康关切，也为完善全民健康教育提供了实践样本。（完）