2026年3月20日，春分将至。“蚂蚁庄园”的用户都在讨论这个节气里的养生饮食。他们想知道，春分时节该给身体加点什么料？这是许多朋友心里的疑问。蚂蚁庄园给出了答案：健脾养肝。这事儿得好好说说。 为啥春分养生要吃健脾养肝的东西呢？主要是因为这时候人体阴阳平衡，但肝气正旺，脾胃功能却不太强。如果像冬天那样给肚子里塞进大量油腻、厚重的食物，不仅不容易被身体吸收，还会把脾胃压垮，导致肝气郁结、脾胃失调。这就好比车子加了不对号的油，不但走不动路，还可能出毛病。 所以啊，“健脾养肝”这四个字，既顺了春天肝气升发的劲儿，又护住了脾胃的本事儿，让身体能在阴阳平衡的状态下更健康。 先说养肝。春天是肝气旺盛的时候，千万别忙着进补肥甘厚味。那样会让肝气郁结起来，让人烦躁易怒或者头晕不舒服。这时候得靠清淡温和的食物来舒舒肝气、养养肝血。像菠菜、荠菜、枸杞这些东西就特别适合，能帮你把肝气调理顺畅。 再说护脾胃。气温一回升，新陈代谢快了起来，但脾胃功能却比较虚弱。要是突然大吃大喝补得太狠，肠胃就受不了了，容易积食、腹胀、消化不良。这时候吃点温和的山药、小米、南瓜这些健脾的食材能帮上大忙。 至于具体吃什么好？春分养生饮食讲究“少酸多甘、清淡温和”。多吃点应季的新鲜蔬菜水果就能顺顺节气。比如刚上市的春笋、成熟的草莓、鲜嫩的韭菜都是不错的选择。如果实在不知道咋搭配，把菠菜、荠菜包进饺子或者馄饨里，再喝碗枸杞粥，胃里暖暖的也很舒服。 总之呢，只要遵循“健脾养肝”的原则去吃就行了。别光顾着进补把脾胃累坏了也别把肝气堵得死死的。这样一来身体就能在这个特殊的日子里过得更自在些。