大家都听说过一句话，叫“健不健，看容面”，这其实有一定的科学道理。古人很早就注意到了面部微循环和内脏之间的联系。当心脏发出信号的时候，往往面部比心电图更早有反应。我整理了7种“心脏面孔”，你可以用来自测一下。 第一种是高原红，主要集中在鼻梁、双颧和下颌，看起来像个蝴蝶的形状。如果这种红一直不消，可能是二尖瓣狭窄导致全身缺氧。这个时候的红可不是什么好脸色。 第二种是抬头纹。额头上的血管很细，对斑块特别敏感。抬头纹又深又多的人，死于心血管疾病的风险比别人高很多。 第三种是鼻梁横纹加青筋。鼻根处如果有横纹或者青筋凸起，这叫鼻褶心征。这个不是表情纹，是因为血液粘稠或者冠脉供血不足造成的。 第四种是耳垂褶沟。耳垂本来应该是平滑饱满的，如果出现Y形或者斜形褶沟，这说明微循环出了问题。研究发现，单侧耳垂有褶沟的人冠脉钙化积分已经升高了。 第五种是睑黄瘤。中老年上眼睑内侧出现淡黄色柔软的隆起，通常是由“坏”胆固醇堆积形成的。 第六种是角膜老年环。眼角膜周边出现一圈灰白色圆环的话，说明血脂代谢出了问题。这个环越宽，风险越高。 第七种是眼睑水肿。早晨起来眼皮肿成泡泡一样按下去都凹陷不起的话，可能是右心衰竭的早期信号。 除了以上7种面孔外，还有唇色和牙疼的情况也不能忽视。常年嘴唇发紫可能是氧饱和度低，有长期青紫还胸闷就赶紧去看医生。牙疼放射到肩背却没有龋齿的话可能是心梗的信号。 这些信号并不是单独出现的，如果同时符合3项以上就特别危险了。你需要注意这个情况。 今天给大家推荐几个随时可以做的小动作来保护心脏： 第一个动作是踮脚。双脚并拢站直慢慢踮起脚跟坚持3到5秒再放下重复15分钟就能感觉到热流涌上来了。 第二个动作是躺着勾脚尖。平躺放松把脚背向自己勾到极限保持10秒再回放6次为一组这个动作能给小腿做泵血按摩减轻水肿。 第三个动作是快步走每天30分钟以上中等强度快走就能把心脏负荷降低10%把心率控制在最大心率的60%到70%之间最好。 第四个动作是深蹲膝盖不超过脚尖5次为一组每天做3到5组这个动作能增厚心肌提升每搏输出量是非常好的锻炼方法。 第五个动作是拍手掌双手十指张开掌心相对对击直到发红发热为止这个能激活手掌上的穴位疏通气血缓解胸闷。 记住这7种面孔和5组动作就能把健康主动权掌握在自己手里了——早看脸、早护心、早平安。