朋友，最近你可能有些焦虑吧。“恐艾”这个词听起来挺吓人的，不过别担心，咱们慢慢来聊。首先要告诉你们的是，“恐艾”并不是什么特别可怕的事情，科学是可以帮助你们摆脱这种焦虑的。兰州疾控动态这个栏目一直致力于把科学的知识传达给大家。 这个世界上有很多人可能因为对艾滋病的恐惧而受到困扰。这种时候，你可能会问自己各种各样的问题，心里充满了担忧，甚至影响到了日常生活。但请相信，你并不孤单。我们会一直在这里，用科学的态度和关怀来给你支持。 大家往往对未知的事物感到恐惧。艾滋病（AIDS）这个病一开始的时候给人们留下了不好的印象，再加上它本身也有一些特殊性，所以很多人都谈“艾”色变。其实，艾滋病并没有大家想象得那么恐怖！病毒（HIV）只通过血液、母婴和性接触传播。比如说共用针具、无保护的性行为这些才是传播途径，日常接触像握手、拥抱、共餐还有蚊子叮咬是不会传播的。 你可以通过一些预防措施来降低感染风险。比如说使用安全套或者是暴露前/后预防用药。及时进行检测和治疗也能把感染风险降到很低。感染者只要规范治疗就能长期健康地生活下去。 如果有一次高危行为或者是一些偶发事件让你陷入担忧中，先试着深呼吸一下吧。恐惧本身不会保护你，只有科学才能给你真正的保障。 如果只是在脑海中不断猜测自己有没有感染的话，这种焦虑感只会越来越强烈。不如把这种时间花在科学检测上吧。通过现有的诊断技术可以检测HIV抗体、抗原和核酸等指标来确定自己是否感染。 如果你检测结果是阴性的话就别担心了，负面情绪可能跟心理状态有关。如果经常回忆或者模拟自己被感染的场景，即使检测结果为阴性也无法释怀；或者是因为害怕而回避社交、工作和正常生活；还有就是身体出现心慌失眠等反应的话，可以考虑寻求心理帮助。求助并不是软弱的表现哦！ 如果你最后确诊为HIV阳性也别太害怕，这并不会影响你的生命质量！规范抗病毒治疗能够把体内的病毒载量降到很低甚至检测不到的水平。寿命也能和正常人差不多。 疾病防控的目标可不是让大家活在恐惧中，而是希望每个人都能更自由更健康地生活下去。别担心啦朋友！