故事的开头，是个名叫小艾的大一女生，从成都坐了整整31小时硬座到东莞东火车站。那天是2月21日凌晨5点多，她刚下火车，还没走几步就突然倒地不起，心脏直接停跳了。幸好被及时送到医院抢救了6个小时，最终才捡回一条命。 医生说，让她这么年轻就晕倒的罪魁祸首是“经济舱综合征”。其实这是个通俗的叫法，医学上叫旅行者血栓症或者深静脉血栓形成。就是因为长时间坐在狭窄空间里不活动，比如火车、长途汽车，导致下肢深静脉血液流不动了。 浙江省中山医院心血管科的侯宏伟主任解释说，血液回流主要靠腿部肌肉的收缩泵动。如果一直坐着不动，这个泵就停了，血液流速能减慢50%以上。再加上火车上空气干燥人容易缺水，血液变得浓稠，血栓形成的风险自然就变大了。 这种病每年春节后特别多。侯主任接诊过好几个类似的病人，比如去年有个39岁的王先生，从老家坐了14小时火车回杭州，除了上厕所几乎没动弹。结果下车后突然胸闷、头晕、晕倒在地。送到医院一查，是“广泛性肺动脉栓塞”，就是下肢的血栓脱落堵在了肺里。 侯主任强调，这种病最大的危险在于它很沉默，等突然发作起来就像炸弹一样。大面积的肺栓塞1小时内死亡率超过30%，已经是致死性心血管疾病里最常见的几种之一了。 哪些人容易中招呢？不光是长途旅客，还有长期伏案的上班族、打麻将的、玩网游的人；孕妇；吃避孕药的人；胖子、高血糖高血脂的人；动过大手术的病人；或者家里有血栓病史的人，都要特别小心。 出现什么症状就要赶紧去看医生呢？如果发现单侧小腿突然肿起来、变粗了、按一下还有坑，而且比另一条腿更重很多；同时伴有胀痛、抽筋或者按压疼痛；皮肤发烫发红；走路的时候感觉特别累像拖着石头一样……这些都要警惕可能是深静脉血栓。 肺栓塞的症状往往更吓人：突然间喘不上气、胸闷胸痛、咳嗽咳血、心跳飞快、头晕冒汗、甚至晕倒……只要出现呼吸困难、胸痛或者咳血中的任何一个症状，尤其是突然晕倒了，必须马上叫救护车。 那怎么预防呢？侯宏伟主任给出了几个建议：第一是定时活动。每过1到2小时就得起身走走。如果实在没办法走动，就在座位上做个“踝泵运动”，就是勾脚尖再压脚尖。 第二是多喝水。每小时最好喝200毫升水防止血液太稠。但要少喝酒少喝咖啡茶这些会让人脱水的东西。 第三是穿弹力袜。高风险人群可以试试那种有压力梯度的医用袜子帮助血液回流。 最后出门前别吃安眠药让自己睡得太死动不了身子。 这份攻略的来源是橙柿互动·都市快报综合早前报道 编辑：胡亚妮 审校：田原 审核：安辉