冬季是雾霾的高发季节。
中央气象台最近发布预报指出，长三角区域将面临扬沙或浮尘天气，这给广大群众的健康防护提出了新的课题。
记者就雾霾天气中的个人防护措施采访了多位呼吸科专家，为市民提供科学指导。
雾霾危害不容小觑。
合肥市第三人民医院呼吸科主任钱晓君介绍，雾霾天气对人体的危害是多方面的，不仅影响呼吸系统功能，还会对心血管系统和免疫系统造成负面影响。
这些细微颗粒物通过呼吸道进入肺部，长期暴露可能引发多种健康问题。
特别是对于老年人、儿童、孕妇以及患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，雾霾的危害更为明显。
在防护策略上，专家们强调了多层次的预防原则。
首先要减少暴露。
钱晓君指出，雾霾污染存在明显的时间规律，早晨6点至上午10点、傍晚5点至8点是污染高峰时段，市民应尽量避免在这些时段进行户外活动。
同时要关闭门窗，有条件的家庭可以使用空气净化器进一步降低室内污染浓度。
从室外返回家中后，应及时洗手洗脸，清理鼻腔，更换外衣，防止污染物在室内积累。
口罩的正确选择和使用至关重要。
专家指出，不同类型口罩的防护效能存在显著差异。
普通棉布口罩的有效过滤效率不足30%，防护作用有限。
医用外科口罩具有一定防护能力，适用于轻度雾霾环境。
对于中重度雾霾天气，应选择N95级别口罩，其对PM2.5的有效过滤率超过90%。
但使用口罩需要注意两个要点：一是必须与面部紧密贴合，确保密闭性；二是连续佩戴时间不应超过4小时，以免影响呼吸舒适度和防护效果。
关于民间流传的"猪血清肺"说法，专家进行了科学澄清。
钱晓君表示，这一说法缺乏临床依据。
雾霾颗粒通过呼吸道进入呼吸系统，而食物进入消化系统，两个系统在人体内相对独立，不存在直接接触的可能。
猪血经消化分解后会转化为小分子元素，根本无法吸附或清除呼吸道中的浮尘。
食用猪血后大便变黑，实际上是猪血中的铁元素在肠道内氧化的结果，与清肺功能无关。
肺部对污染物的清除主要依靠自身的生理机制，包括纤毛运动和肺泡细胞的吞噬作用。
在饮食调理方面，安医大二附院呼吸三病区主任姚梦醒提出了积极的建议。
增加优质蛋白摄入可以增强体质，多食富含抗氧化物质的蔬菜如菠菜、西兰花，以及富含维生素C的橙子等，有助于提升机体抵抗力。
银耳、百合、雪梨等具有润肺功效的食物也值得推荐。
此外，雾霾天气中应增加饮水量，适当补充维生素D，以维持身体机能的正常运转。
对于重点人群，防护措施需要更加谨慎。
老年人、儿童、孕妇以及心脑血管疾病患者应尽量避免在雾霾天气外出。
如确需外出，应随身携带必要的急救药物。
任何人群都应避免在雾霾天气进行户外剧烈运动，因为剧烈活动会增加呼吸频率，导致吸入更多污染物。
若出现胸闷、气喘等症状，应立即就医，不可延误。
从长期看，个人防护与环境治理需要相辅相成。
在做好自身防护的同时，全社会也应加强大气污染防治工作，从源头减少污染物排放。
这样才能根本改善空气质量，保护人民群众的身体健康。
雾霾治理是一项长期工程，但在当前阶段，科学防护仍是保障公众健康的重要手段。
专家建议的防护措施既体现了对健康风险的严谨评估，也为公众提供了切实可行的行动指南。
未来，随着环保政策的持续推进和公众防护意识的提升，雾霾对健康的影响有望进一步降低。