这个岭南地区冬天的心情容易不好，医生何红波还有其他专家们专门开了个会讨论怎么调节。今年冬天特别冷，岭南这一带的湿冷天气真的让人很难受。广东省人民医院的何红波教授就说了，日照短会让人白天犯困，也会影响大脑里调节情绪的血清素。外头天气冷，大家出门的次数少了，可能会觉得更孤独。 何红波教授提出了个建议：睡觉前30分钟把家里的光线和温度慢慢调暗调低，这样身体才能适应。白天最好拉开窗帘多晒晒太阳，天气好的时候最好在上午10点到下午3点出去玩一会儿，即使阴天在户外也比屋里亮堂多了。 运动对心情有好处。岭南冬天还挺暖和的，适合快走、跑步或者打太极。研究发现，每周运动5次，每次30分钟，对心脏和大脑都好。大家可以一起跳广场舞或者打羽毛球，效果比一个人练更好。 吃方面也要注意。多吃豆制品、坚果这些富含色氨酸的食物，还有深海鱼这种富含Omega-3的食物，能帮大脑合成血清素。 心理上也得主动调节。平时多记录一些开心的事，没事参加聚会或者培养兴趣爱好也能让人开心起来。 这次活动还提醒大家要重视健康知识传播，帮助大家养成适应季节的生活习惯。毕竟身体的健康和四季变化是有联系的。只要大家科学认识环境变化，主动调整生活方式，就能更好地适应季节变化了。