优秀哪是天生的呢，全是靠习惯撑起来的。所以我就列了10个微行动，咱们把这个高能日常给搞起来。好多人看着那些高效率的人就羡慕得不行，觉得人家肯定是天赋异禀。其实只要仔细看看那些在各行各业拿奖的人，你就会发现一个大秘密：他们的厉害并不是靠什么神秘的天赋，而是一天又一天练出来的习惯。 亚里士多德老早就说了：“我们重复做的事决定了我们是什么人。”这话传到现在还是那么有道理。习惯就像咱们的骨架，把每天的选择和行动都给支撑住了。要打造高能日常，用不着搞什么天翻地覆的大变动，往往就是从那些不起眼但天天都在做的小动作开始的。下面这10个招数看着挺简单，里头却藏着大能量呢。 早上起来别先去看手机，先花三分钟问问自己：今天最重要的三件事是啥？我想在今天结束时感觉到啥？我能帮谁解决点啥问题？这一折腾就能把你从被动状态里拉出来变成主动创造的人，一天的方向就全定好了。 工作的时候搞个番茄钟，先专注25分钟再休息5分钟。这个节奏特别符合大脑的工作规律，能让人不那么累。每干完四个番茄钟就给自己放个长假歇会儿。你会发现这种有节奏的干活法比瞎忙活强太多。 每天记一记你能量最高和最低的时候都在干啥、环境咋样还有你自己啥状态。过了一周回头一看规律就全出来了。以后把重要的活儿安排在你状态最好的时候去做。 每天给自己留个1到2小时的“无屏幕时间”，手机电脑全放下。这段时间可以看点纸质书、去外面走两圈或者跟家里人聊聊天。这个习惯能帮你从网上那些乱七八糟的信息里脱身出来。 日常生活里的那些小事像早餐吃啥、穿啥衣服这些就别费劲纠结了，定个规矩就行。奥巴马总统也说过他为啥老穿蓝西装或者灰西装：“我不想在吃什么穿什么上费脑子。”把琐碎的选择简化掉了，才能把脑子留给更重要的大事去想。 每天晚上睡觉前在脑子里想三件值得感恩的事儿写下来。科学研究表明老是念叨着好的事儿能让大脑的神经通路变好点。 每干90到120分钟活儿就得强制自己休息个15到20分钟。真正的休息不是刷手机看视频的那种瞎晃荡。去外面溜达溜达、做个深呼吸或者闭着眼睛养养神就行。 一次只能干一件事儿别想一心多用的事儿。研究早就说了人的大脑根本就不擅长同时处理两件以上的事。所谓的多任务处理其实就是在这两件事儿之间来回切换瞎忙活罢了。 每天晚上睡觉前花10分钟把这一天过过电影：哪里做得好？哪里需要改进？学会了啥？这样一复盘就能知道以后该咋整才能少走弯路。 头一天晚上花10分钟把第二天要用的东西准备好：工作包收一收、早餐食材备齐、衣服挑挑看。这么一来第二天早上就不用急急忙忙地慌了神。 这些小动作的厉害之处不在于每一个动作有多大动静，而在于它们一直都在重复着、累积着能量。就像水滴石穿一样，一点一点把咱们的思维方式和做事方法都给改变了。 刚开始练的时候不用想着一下子全做了完美无缺。就从最想做的一两个开始练起吧。只要坚持21天——大概就是养成习惯的时间。等到这些动作变成了身体的一部分之后，你就会觉得自己对日子的掌控能力越来越强了。 优秀就像马拉松比赛而不是百米冲刺嘛。它也不是啥稀罕玩意或者少数人的专利啊，只要肯用点小劲儿每天都去坚持做点事儿就行。 今天咱们就先从这10个微行动里挑一个最顺眼的去试试呗。你的那个高能日常早就等着你亲手去把它给打造出来了呢！