提到45岁的阿娇锺欣潼，大家常常把她称作是“想胖就胖，想瘦就瘦”的身体。事实上，她每次提到控制体重这件事，总是说这过程非常痛苦。毕竟，阿娇的体质很容易长胖，即便没有特别刻意去节食或者控制碳水化合物的摄入，她的体重还是会持续往上攀升。这种“呼吸都胖”的体质让她很烦恼，为了改善这种状况，她不得不改变自己的饮食习惯。重要的是要让这些习惯能持续下去，避免体重反复波动。 最近几年，阿娇的体重一直上下浮动。参加《乘风破浪的姐姐》前后的变化更是让网友们大吃一惊。她在这个过程中分享了自己的一些经验，这些经验让她不仅在减肥期间也能吃快餐，还能保持身材。阿娇虽然不会做饭，平时主要依赖外卖。 比如麦当劳的吉士牛肉堡套餐只有500大卡就适合减重；薯条换成沙拉；汉堡少加酱料；饮料选择无糖绿茶或黑咖啡都很健康。还有潮汕牛肉粿条也不错：粿条只吃一半量、多放豆芽菜、牛肉可以多吃些；番茄巴沙鱼清汤少油加青菜。她平时吃饭遵守的原则就是主食减半、肉量充足、蔬菜翻倍，只吃到八分饱就停下来。她特别提醒易胖体质的人绝对不能吃到心满意足才停下来。 关于饮料方面，她也是以无糖为主。嘴馋的时候可以喝无糖茶饮或者气泡水。另外她还会自制黄瓜掉秤水：用一根黄瓜、一个苹果和一瓶椰子水混合榨汁。这既能解渴解腻还能让人不知不觉中多喝些水。黄瓜掉秤水带来的饱腹感能帮助她避免晚上再去找零食吃。 对于容易嘴馋的问题，阿娇笑称这是她减肥路上最大的阻力之一。为了解决这个问题她想出了两招来对付：第一招是喝苹果醋，苹果醋加水稀释后饮用有一定抑制零食欲望的效果；第二招就是刷牙，能让嘴巴进入收工状态，嫌麻烦就懒得再吃东西了。 这次节目里钟欣潼表现得非常出色给大家留下了深刻印象，虽然她很努力去控制体重还是觉得挺累人的，但看到自己成功地完成了挑战大家还是很佩服她呢！