脑子变笨了怎么办？来试试这10种招儿，把“老年痴呆”给防住！就在杭州的朋友听着，赶紧点个关注，咱们来聊聊这事儿。好多人一想到“用脑”，心里就打鼓：我知道得练啊，可我哪下得去手？其实不用费老大劲去啃那些硬书题，每天只给大脑来点小挑战就行：动动手指头、动动嘴皮子、动动腿脚。关键不在于多花哨，而在于能不能坚持得下来。研究发现，经常让脑子转转对延缓衰老特别有好处。换句话说：同样年纪的人，脑子用得多的往往比宅家的脑子要灵光得多。下面这10个法子，啥设备都不用买，在家就能耍着练，挑两三个喜欢的天天搞就行。先看个开头动画吧，看完再接着往下看哦。接下来就别打岔了，记好这么个死规矩：每天留20分钟做两样事；每周起码要搞满5天。做得太多容易半途而废，只要做到“有个固定的时间表”，你就赢过一大半人了。 1. 玩谜题：没必要非得把题全答对，把脑子转起来才是真格的。数独、填字、拼图随你挑。新手千万别一上来就选太难的把自己吓到。拼图别眼高手低非要买1000片的大活儿先从100到300片的小成品找感觉。每天15分钟就成，要是卡壳了赶紧停手别死磕，明天接着干。 2. 玩牌或下棋：这是最适合边玩边锻炼的了。斗地主、掼蛋、升级、桥牌、象棋、跳棋都算数。一个人在家也能玩：单人纸牌或者手机里免费的麻将象棋游戏也挺乐呵的。不过最好还是约上朋友一起对弈。重点在于动脑筋想招数：下一步走棋前先在心里想上3秒钟再出招。 3. 看书：别死磕那些大部头名著弄得自己压力山大。报纸、故事书、健康科普、武侠小说、历史八卦啥都能看，没必要非得去钻别人设好的圈套。当然啦以后水平高了再去碰更经典的作品也不迟。看完之后用一句话说说：“今天我读到了啥重点”或者随手写点读书笔记（这是最费脑筋的一步）。就算是去听书听完后也用一句话复述一遍那几分钟的内容。 4. 写作：写得越零碎越容易坚持下去。写日记、记备忘录、给家人写几句心里的话都行。最好是只写三行字：今天干了啥/最开心的事儿/明天要干啥。也可以写“回忆录”，比如说“我年轻时吃过的最难忘的一顿饭”，留下自己的想法和感悟，这不仅是给自己的回忆也是给孩子们的礼物。 5. 学新东西：大脑就爱接收新鲜玩意儿。学两句英文或者方言、学做一道新菜、学手机上的新功能比如剪辑视频或者乐器演奏。别想着一口气吃个胖子一次只学一个小知识点就行。每周哪怕只学会1个新东西也很值当。 6. 聊天说话：千万别小看唠嗑对脑子的好处。跟家里人聊聊天、和邻居说说话、视频通话都算数。试试“提问题式聊天”：今天发生啥了？你咋看这个事儿？让老人家多说多讲当主角比被动听更能锻炼认知能力。 7. 运动健身：这是最划算的“免费脑子药”。快走或者原地踏步走路都算数连擦桌子做家务都算运动范围。要以“稍微有点喘气但还能说话”为标准每天运动20到30分钟。走路的时候加点脑力活儿：数数或者背背唐诗宋词菜谱名字（这叫双任务训练）、背背各个省份的车牌号码（浙A是杭州浙B是宁波浙C是温州）或者各国首都之类的。 8. 艺术手工活：越是简单的手工越有效果。涂涂颜色折折纸剪剪贴贴缝缝纽扣打毛线全都可以做。用“旧报纸加上胶水剪刀”就能DIY拼贴画成本几乎为零。手不巧没关系主要是练个专注劲儿和手眼配合度。 9. 听歌唱歌：这是一辈子都能坚持的脑力活动。听歌跟着节奏拍手唱歌都行。跟着老歌戏曲哼唱两句就行。试着换一首不熟悉的歌曲来听一听更能刺激大脑去学习记忆比如咱们可以试着学学蔡琴那首没听过的歌. 10. 记忆小玩意儿：专门训练日常生活记忆特别管用。记购物清单记电话号码后四位玩“我看到一个……”游戏就行。购物清单从三样开始记鸡蛋牛奶苹果；记住了再慢慢增加到五样东西。和家人一块儿玩更好玩：轮流说物品谁先卡住谁就输. 最后跟大家说一声别贪心追求“全做”而是追求“常做”真正管用的脑子锻炼不是一天做很多而是长年累月不断地给大脑一点挑战。从今天起就选你最喜欢的两项每天搞满20分钟坚持一周你就会发现——脑子不是练不动是以前压根没人教你怎么开始动手！最后做个小广告欢迎关注罗夕夕博士夫人的账号哦～