你看，就是2018年9月那个时候，有个人叫老王，当时刚退休没几年。他总在炒菜的时候反复放盐，还经常记不住儿子的名字，甚至有一次出门遛弯竟然忘了回家的路。这些事儿要是发生在年轻人身上大家都能理解，毕竟岁数大了嘛，可老王心里清楚，这绝对不是自然衰老那么简单，很可能是阿尔茨海默病（AD）在搞鬼。 这病说白了就是大脑里的神经细胞在慢慢变坏。你得注意，这跟正常变老不一样。普通老人记性差了是能慢慢找回来的，可要是得了AD，记忆就像被橡皮擦反复擦过一样，痕迹越来越淡。 病程大概分三个阶段，咱们得早点发现。刚开始也就是一两年内，丢三落四的事儿多了，不爱说话、兴趣圈变小了；到了中晚期大概要三八年，刚说的话转头就忘，出门找不着家门；等到了重度阶段8到12年的时候，就只剩下片段记忆了，生活完全不能自理。 其实咱们现在就能自己在家测个30秒，看看有没有那十项预警信号：比如明显记不住东西、做不好家务还觉得没事、分不清时间地点季节、老是找不到钥匙、不爱出门交际……一旦有这些情况，赶紧行动起来。 虽说现在这病还治不好，但还是能把病情的进展给“刹住车”。轻中度患者吃药配合康复训练能管用不少。关键在于坚持——不能随便停药、不能偷懒不练、家里人也得一直陪着才行。 想预防的话，手里有五把钥匙：多动脑让大脑做有氧、多运动每周搞2到3次有氧加平衡训练、多社交把孤独赶出去、合理膳食按照地中海式吃清淡点、调理情志情绪要稳住。 最后咱们得把这份关爱落到实处。正好赶上2018年9月21日世界阿尔茨海默病日，中南大学湘雅医院在21号下午两点半到五点半搞了个大型义诊活动。现场不光有专家讲座教咱们看清楚最新科研方向、学实操预防技巧、教照料者怎么给自己减压；还有名医面对面给号源有限的患者看病呢。孝顺不是等有空再说的事儿，“记忆三秒钟”公益行动就是从这一天开始的。 时间：2018年9月21日（周五）14:30-17:30 地点：湘雅医院门诊四楼健康管理中心示教室 赶紧记住那张清单：自己先把十项预警信号测一遍、把那五把预防钥匙握好、用好这次公益资源——让“记忆三秒钟”成为守护亲人最暖的陪伴。