很多刚当妈的朋友，在怀孕头三个月，要么总觉得危险不敢吃喝动，要么觉得没事就啥也不顾，其实这两种状态都不太好，都可能伤到肚子里的宝宝。今天咱们就来聊聊这关键时期到底该咋过，帮新手孕妈把这坑给避过去。 一说到吃，叶酸绝对是头号大事。叶酸得在备孕期就开始补，一直吃到怀孕三个月。除了吃正规的叶酸片，多吃深绿色的叶菜、豆子、坚果也能帮忙。瘦肉、深海鱼、鸡蛋、低脂奶这些优质蛋白是刚需，既能长身子又不至于长得太快。千万别吃山楂螃蟹这类可能动胎气的东西，也得远离生肉生海鲜这种容易坏肚子的家伙。还有那些没熟的火锅食材、发芽的土豆、发霉的坚果，它们藏着龙葵素和霉菌毒素，直接祸害胚胎。喝咖啡也得悠着点，一天最好别超过一杯美式咖啡的量，浓茶和功能饮料里的咖啡因也得少碰。糖也别吃太多，小心把妊娠糖尿病给招来。 在家躺着不动也不行。虽然刚怀孕容易累得不行、犯困嗜睡，但别整天瘫在床上。每天稍微溜达溜达、做做孕妇瑜伽，活动30分钟就能缓解盆腔充血带来的坠胀感。每天睡够7到8个小时最保险，千万别熬夜或者太辛苦。别老坐着站着不动，每小时起来溜达个5到10分钟的。 环境这块得注意点。这时候胚胎特别怕甲醛、苯这种装修污染，新装修的房子得等它晾个半年再搬进去住。二手烟三手烟也得躲远点。别染发烫发或者用那种重金属化妆品，农药和化学试剂更是沾不得。重活累活还有剧烈运动都别碰。 去医院的检查可不能落下。血HCG检查和B超检查是确定宝宝在肚子里还是宫外的关键项目，按时预约别漏了。要是阴道出血或者小肚子隐隐作痛，立马跑去医院看看，别自己瞎琢磨耽误事儿。医生问啥你得老老实实地说清楚以前生过啥病吃过啥药。 心情这块也挺重要。激素变化大容易让人烦躁、焦虑或者抑郁。这时候多跟家人聊聊天、听听舒缓的音乐或者看看科普书都能缓解心情。也可以加个孕妈群跟大伙儿聊聊天解解闷。要是实在难受得不行了，就得找心理医生帮忙。 早孕期可是给胎儿打基础的好时候。只要咱们理性点看待这些事既别太焦虑也别不当回事儿。照着这些注意事项走就能顺利过关啦。欢迎在评论区说说你们的疑问，记得点赞收藏分享给更多新手妈妈看呀！