美国婚姻治疗师盖瑞·查普曼曾在他的著作中提到，每个人表达爱的方式大相径庭。有人需要温暖的言辞，有人渴望亲密的肢体接触，还有人重视精心安排的时刻。当夫妻双方用自己习惯的方式去爱，却忽略了对方真正需要的东西时，爱就会像被静音的键。你觉得自己付出了很多，对方却觉得没有被看见。比如小琳的丈夫，他可能觉得发个红包是实在的表达，但小琳更需要的是被放在心尖上的重视。有一次，朋友小琳向我吐槽：她和丈夫结婚多年后，聊天内容渐渐从“今天想吃什么”变成了“随便”。他们的生活变得越来越平淡，曾经约会时的心跳加速变成了现在躺在床上各自玩手机的“安全距离”。现在，小琳的丈夫连她随口说句“周末去爬山吧”，都会头都不抬地说“太累”。上周是小琳的生日，他居然忘了，最后补了个红包说“你自己买喜欢的东西”。这让小琳感到特别委屈。她盯着手机屏幕想：“我们像合租的室友，而不是夫妻。”这个故事像极了无数中年夫妻的日常：不是不爱了，而是“爱的表达”被省事给替代了。 婚姻里的激情消退往往不是因为没有感情了，而是“爱的语言”发生了变化。曾经你们可能会为了对方做很多事情，现在却变得懒惰和冷漠。结婚三年以上的夫妻往往会发现，他们的生活变得越来越单调乏味。以前你们可能会分享日常琐事和梦想未来，但现在你们更愿意沉默地刷手机。曾经你们可能会互相陪伴度过每一个周末和假期，但现在你们更愿意各自做自己的事情。这样的婚姻就像一杯温水一样平淡无味。 研究表明再亲密的关系也会在重复的相处模式里逐渐情感钝化。这种钝化不是因为你们不爱对方了，而是因为你们的日常琐碎磨平了“爱的感知力”。心理学上有一个概念叫做“吊桥效应”，就是说人在紧张刺激的环境里更容易产生心动感。所以打破这种平淡生活循环的方法就是给婚姻制造一些非日常场景。 比如可以和伴侣一起去做一些平时不会做的事情：周末早起去菜市场买菜、一起研究新菜谱、或者把孩子送到爷爷奶奶家然后两个人去看场午夜场电影。甚至可以在家玩角色扮演游戏：假装第一次约会对方一样说话聊天。这样能够让你们重新感受到彼此之间的心跳加速和心动感。 除了制造非日常场景外，还可以通过细节来重新点燃激情。很多人觉得浪漫要花大钱其实真正让人心动的细节往往藏在生活中不起眼的地方：比如妻子做饭时从背后轻轻抱一下她并说今天这菜闻着就香；丈夫加班回家后留一盏小夜灯并给他留杯温水；散步时突然停下帮他整理衣领。这些看似无目的小举动比花大钱更能让人感受到被爱和关怀。 最后一个方法就是定期复盘关系：试着每个月找个晚上关掉手机泡壶茶聊聊彼此之间最近有什么不开心或者理想中的婚姻是什么样。重点是要倾听而不是评判指责。这样能够让你们更好地理解彼此之间真正需要什么。 别等平淡变成冷漠从现在开始重新说一句我爱你吧用对方需要的方式来表达自己内心深处对彼此的爱意吧！爱情最美好的样子不是永远热恋而是我见过你最真实的样子依然想和你一起变老！