咱们都知道，咱们嘴里有了问题，第一时间想的肯定是找口腔医生，但谁能想到，这些咱们嘴里的“守护神”，他们的身体状况其实挺堪忧的。现在咱们就来说说这事儿，8月19号又是咱们中国医师节，中国牙病防治基金会搞了个“口腔医生关爱公益项目”，给这些一线的口腔医生们送了点温暖。 数据摆在这儿，很吓人。咱们中国医生这体质，真让人捏把汗，差不多有一半都超重或者变胖了。更要命的是，这88%的医生都患上了跟工作沾边的职业病，口腔医生在这方面尤其严重。所以中国牙病防治基金会和中华预防医学会健康传播分会就把这事儿给叫板了，呼吁大家都来心疼一下这些天天嘴里干活的人。 咱们来看看口腔医生在临床上有多累吧。那个《口腔医生职业性骨骼肌肉系统疾病的运动干预研究》的调查结果显示，他们脖子疼的比例高达73%，肩膀和腰也没好到哪去，分别是57%和53%，手腕难受的人也占了35%。为啥呢？因为他们在做根管治疗的时候，经常要保持15到25度的前倾姿势，脖子那儿的那个C7-T1椎间盘压力特别大，达到450牛了。这相当于他们每天像举重似的重复举20公斤的东西800次。世界卫生组织有个报告也说了，这种一直绷着不动的姿势会让椎间盘坏得更快。再加上他们一天得在诊室里弯着腰搞五小时的手术，腰椎出问题的概率比普通人要高四倍。 不仅身体累，耳朵也受不了那种折磨。那些高速涡轮钻的噪音能达到85分贝，时间长了听力肯定会受损。除了这些看得见的病，心里的压力也让人吃不消。研究显示，8.5%的人有压力症状，17.7%的人焦虑了，14.7%的人抑郁了，还有7.7%的人受了创伤后应激障碍的苦。 怎么办呢？给大家伙儿支几招吧。建议医生每天留15分钟给自己做个颈椎保健操；别老是坐着不动；利用零碎时间活动活动。工作时可以用那个“30-20-10”法则：每坐满30分钟就换个姿势坐；隔一会儿就做20秒的伸展动作；要是觉得累了就做10次深呼吸。保证每天睡够6到8小时才行；要是晚上没睡够也别硬撑着工作；有了烦心事要赶紧发泄出来；平时养点爱好什么的转移一下注意力。