说起孩子的睡眠问题，每年3月21日的世界睡眠日就得提一下，目的就是让大家多注意健康。现在电子产品到处都是，孩子们的睡眠质量下降得厉害。要是长时间睡不好，脑子的反应、记忆力都受影响，甚至会让人心情烦躁。为了让孩子们能睡个好觉，家长们得下点功夫。 湖南省妇幼保健院的黄群医生给家长提了个醒，睡前别让孩子玩手机或者电脑，因为屏幕发出来的蓝光会把身体里的褪黑素给弄没了，这样人就很难睡着。除此之外，睡前也别让孩子看视频或者玩游戏，这会让大脑一直处于兴奋状态，同样也很难入眠。家里环境也得注意一下，房间要安静、温度适中才舒服。 湖南省第二人民医院的曾宪祥主任也说了，青少年每天睡够了觉特别重要。要是连续两周都睡不好觉，那家长可得重视起来，赶紧带孩子去找医生看看。治疗失眠的办法有好几种，光吃药或者物理治疗还不行，心理疏导也很关键。医生帮孩子纠正那些坏习惯还有错误的想法之后，孩子才能慢慢找回自然睡觉的能力。 黄群医生还指出情绪也会影响睡眠。如果孩子动不动就发火、害怕或者喜欢打人，那多半是情绪出了问题。家长这时候得跟孩子好好聊聊，问问他们在学校有没有朋友不开心或者受欺负的事儿，及时把这些坏情绪给理顺。要是孩子总是翻来覆去睡不着、心里特别焦虑或者感觉睡不够觉的情况老出现，赶紧带着去正规医院问问专业人士。 在这个世界睡眠日的日子里，咱们都来关心关心孩子的睡觉问题吧，给他们的成长多加一道保护线。