老周一边抽烟一边琢磨，最近熬夜累得浑身没劲，还总觉得头昏脑胀，这身体恐怕是要垮了。 这天他把陈年的体检报告拿出来瞅了瞅，那二十道细密的裂痕像个判决，把医生写的“习惯使然”四个字亮在了眼前。回想起过去那十年，他坐在电脑前十几个小时，点外卖喝含糖饮料成了常事，重口味的烧烤配冰镇饮料就是他下班的犒劳。熬夜赶项目的时候他爱抽烟提神，酒桌上他也没少喝白酒，为了应付饭局常常忽略一日三餐的规律，饿了就拿油腻的夜宵来填饱肚子。 长时间玩游戏、不爱出门、房间脏乱差、情绪变得暴躁、感情生活一团糟，这些坏习惯像二十道细密的水流不停地冲刷着他的生命堤坝。直到他看到指标全线飘红的体检报告——脂肪肝、高血压、早期糖尿病还有重度心律不齐——医生告诉他说身体状态像五十岁的老人。 老周掐灭了烟走到窗边看着外面阳光正好。楼下老人慢悠悠地打着太极，孩子们奔跑嬉笑的样子刺痛了他的眼。他想起清单上那些被他嗤之以鼻的“健康教条”，现在成了救命稻草。 他拿起笔在清单背面写新计划：每天清晨一杯温水、早餐要有鸡蛋和燕麦、工作一小时就起身活动五分钟、每天吃一种绿色蔬菜和水果……这是迷途的人在为自己修补堤坝。他拧开一瓶水喝下第一口感觉特别甘甜。 推开房门走出去时阳光有些刺眼却很温暖。第一步总是最难迈出的，但他知道必须用剩下的生命去对抗那二十道裂痕。