身体要是出现了这几个现象，就是在告诉你免疫力不行了。免疫力这东西多重要啊，它一受损，各种病就都找上门来。那咱们怎么才能知道自己免疫力到底咋样呢？别光顾着觉得自己不容易生病就觉得免疫力强，这可不一定对。到现在都没什么科学的办法能直接测出免疫力强弱，但有些日常表现倒是能看出个大概。医生说了，所谓免疫力强，就是免疫系统运转得特别平衡有效。比如感染次数少恢复快，成年人一般一年感冒2到3次就挺正常了。要是免疫力太高了反而不好，可能会瞎攻击自己，搞出过敏反应或者自身免疫病来。 上海市肺科医院呼吸与危重症医学科的胡洋主任医师就把免疫力低下的几个表现给咱们列出来了。一个是老感染不停，感冒、呼吸道感染、泌尿系统感染啥的都容易来。再一个就是浑身没劲提不起精神。还有一个比较吓人的是容易长肿瘤，毕竟免疫系统在盯防肿瘤这块儿有大作用。 那到底咋才能让免疫系统保持在最佳状态呢？吃东西得多样搭配点，每天最好能吃到12种以上的食物。谷物、蔬菜、水果、鱼禽蛋肉这些都得有，还要少吃烟熏腌制的东西。运动也得跟上，每周最好有5天做中等强度活动，总共累计活动个150分钟以上；或者做点高强度的也行，超过75分钟就行。每天走路步数争取能达到6000到10000步；坐着不动时间长了可不行，容易惹上脂肪肝肝癌这些病。 烟别抽了酒也少喝点；觉也得睡够7到8个小时；心情还得保持舒畅。另外该打的疫苗千万别忘打。 这些关于免疫力的误区大家可得留心：孩子发烧并不一定是免疫力弱了；保健品吃多了也不一定管用；环境太干净反而不利于孩子免疫系统发育。