咱们就说这回2026年的春运大戏总算是拉开了大幕，那数以亿计的旅客又得挤上火车、挤上客车、坐上飞机往家里赶。这一大家子人凑在一起，环境变来变去再加上路上累得够呛，这健康风险可就成了大家伙儿得操心的头等大事。国家的卫生健康部门跟疾控机构这回也特意出来喊话，让咱们大家伙儿出门在外可得注意点，别瞎对付。 虽说现在呼吸道那一堆毛病整体上是往下走了，但流感还在闹腾着呢，呼吸道合胞病毒、鼻病毒啥的也没消停。中国疾病预防控制中心盯着的数据就说了，春运这阵子大家挤在密闭的车厢里，空气流通都受了限，这病传起来那是真快。北京大学第一医院感染疾病科的王贵强主任直接点破，口罩这东西还是得接着戴，最好是多备点消毒湿巾啥的放身上。尤其是在火车和客车这种闷罐子里头，规矩戴好了才是最管用的。 说到打流感疫苗这事儿，专家们特意把老年人和小孩儿提溜出来说事儿。只要疫苗还在有效期内，这脆弱的一群人还是去打一针吧，毕竟串个亲戚走个亲戚最容易交叉感染了。除了呼吸道那边，咱嘴里吃的东西也得盯紧了。饮食不规律、东西不干净再加上累得胃都得跟您作对，拉肚子、吐酸水那都是常有的事儿。王贵强大夫特意嘱咐大伙买东西去正规的馆子买，饭前先把手洗干净了。对付诺如病毒那种专挑秋冬季出来的烂肠子病，“病从口入”这四个字一定要记牢。 要是身子骨虚的人最好还把常用的胃肠药揣兜里备着，万一哪会儿撑不住了能救急。坐高铁、坐飞机这种长距离的行程其实也有讲究。车厢里头二氧化碳一多、人一久坐不动、眼睛一瞎看屏幕累得慌，就容易发晕犯困。北京大学第一医院急诊科的常务副主任李晓晶给大伙儿支了个招：哪怕再忙也得每隔个30分钟或者60分钟起来活动活动腿脚；没事还能去窗边透透气，让血在身体里多流一会儿。 那些平时就有高血压、糖尿病这些慢性病的旅客出门前也得多准备准备。专家特意提了一嘴药得带够量，尤其是得把硝酸甘油、哮喘吸入剂这些急救药贴身揣着别让给行李里收着。有条件的话带上便携式的血压计和血糖仪能帮您随时盯着身体指标；要是觉得哪儿不对劲赶紧歇着或者就近找医院瞧瞧。 要是真碰上什么急病得赶紧叫救护车咋办？北京急救中心急救培训科的陈志老师给大伙儿吃了颗定心丸。全国120调度系统现在都有远程指导的功能了，哪怕是心脏停跳或者受伤出血这种急症都能先教您怎么自救。打急救电话的时候千万别慌神，把您在哪、人咋不舒服的事儿说清楚就行；剩下的听调度员的安排准没错。 说到底这春运既是对交通系统的大考，也是对公共卫生能力跟老百姓健康意识的大检阅。面对路上的这么多挑战光靠个人硬抗肯定不行；必须得科学规划、提前准备好应急措施才行。医疗卫生部门也会一直盯着疫情监测跟宣传的活儿干到底；为了咱们能平平安安到家团圆啥的也是拼了。