广州的颈椎问题越来越年轻化，年轻人平时习惯低头，颈椎受伤了都不知道，等到疼的时候已经很严重了。所以呢，要预防比治疗更重要。2026年广州颈椎外科菁英论坛就选在3月22日在广州举行。这次活动由广州医科大学附属第二医院，也就是广医二院主办，邀请了AO Spine创始主席Michael Janssen教授还有国内的顶尖专家们一起交流经验。 广医二院骨外科主任兼脊柱外科主任江晓兵教授就给我们讲了学生时代的一些事。很多二三十岁的患者，从小时候开始就长时间低头看书，颈椎退化得厉害。等到出现症状的时候，结构上已经受到了很大的损伤。江晓兵教授还提到儿童也容易出现颈椎问题，因为他们没法准确描述脖子酸胀痛这种感觉。有时候他们会频繁地甩脖子或者扭动身体，结果家长以为是多动症呢。 江晓兵教授还说成人颈椎病主要是因为长期用电脑、手机导致的。广医二院脊柱外科副主任医师陈斌伟就建议大家工作时注意姿势，减少对颈椎的负担。他推荐大家用台式电脑的时候垫高屏幕，这样眼睛看屏幕就不会太费劲了。还有手放键盘上的时候肩膀要放松，眼睛看着前方手部放松点就能减轻颈椎压力。 然后是关于预防和治疗这个问题。江晓兵教授说对于还没出现严重症状的人群来说锻炼是关键。他推荐两种方法：拉伸和抗阻。拉伸的话可以试着双手举起来头往后仰伸展一下脖子前面的肌肉；抗阻运动就是把头水平向后收感觉脖子后面收紧就行了。蛙泳也是个不错的选择，不过要注意动作要标准别只让单个关节受力产生不适。 还有一个注意事项是如果出现单侧手臂麻木或者疼痛可能是颈椎病也可能是脑中风什么的脑部病变信号。要是脖子后仰就全身麻木或者双手动作不协调了一定要马上去医院检查。广医二院脊柱外科副主任医师任辉强调说有些人喜欢听到脖子发出“咔咔”声以为这是复位了其实不是这样。粗暴的正骨手法对本身椎管狭窄的人来说特别危险甚至可能导致瘫痪。 最后江晓兵教授提出三条建议给大家：预防胜于治疗姿势决定命运；不要长时间低头手机和电脑屏幕最好跟视线平齐；加强颈背肌锻炼比如游泳放风筝给自己一个肌肉铠甲；还有一旦有症状就要及时去正规医院检查不要拖延耽误治疗时机。 这次论坛邀请了Michael Janssen教授还有国内顶尖专家们一起深入交流了人工椎间盘置换、畸形矫正、肿瘤切除、机器人辅助手术这些前沿议题。江晓兵教授希望通过这次活动能把精准颈椎外科的理念传递给大家让更多患者受益拥有健康的颈椎支撑起精彩的人生！ 这篇文章是由南都N视频记者伍月明和通讯员许咏怡撰写的！