睡不着就别硬撑着，把手机调成灰度模式准没错，这可比直接关机强太多了。

既然睡不着就别硬撑着，把手机调成灰度模式准没错，这可比直接关机强太多了。之前我试过睡前关机结果还是睡不着，这次把手机屏幕变成黑白的，刷短视频反而觉得没劲了，眼睛也发沉，只要躺平15分钟左右就能睡着了。再说说那个478呼吸法，虽然看着挺玄乎，但亲测3次就开始打哈欠了。一开始我也觉得扯淡，结果用鼻子吸气4秒、憋气7秒、再用嘴呼8秒，做完一轮肩膀就松下来了。还有睡前咬一小块蒸南瓜也特别管用，胃里暖暖的还能让人静下心来。我以前饿了就吃饼干反而更精神，后来换成蒸南瓜效果特别好。这种老南瓜含色氨酸能合成褪黑素，只要选粉面一点的吃就行。现在我已经连着一个星期每天11点前睡着、早上7点自然醒了。大家有睡不着的时候都是怎么办的？快在评论区聊聊吧。