“鲁医健康说”里有个专门介绍耳鸣的专家，是省第二人民医院的王明明大夫。她在3月3日那天跟大家伙聊了个事，说第27个全国爱耳日到了，山东省卫生健康委还开了个发布会，活动主题就是讲科学爱耳、保护听力健康。王大夫说这病临床上特别常见，现在发病年纪越来越小，给人正常生活添了不少堵。 到底啥容易让耳朵里闹响？她把原因掰扯了掰扯。头一个原因就是听力本身受损了，医生查的数据显示，有超过90%听力下降的人都跟着耳鸣。睡觉不好也不行，睡不好觉或者质量差的人最容易被这毛病缠上。噪音这事儿更是要命，不管是那种突然的巨响，还是天天在耳边嗡嗡响，都可能把耳朵给弄哑了。还有就是精神太紧绷、身体太累的时候，耳鸣的感觉往往会特别明显。最后一点就是一些坏习惯，像喝酒喝多了、咖啡喝多了、血脂也高、血液太稠这些情况，都会让耳鸣的症状变严重。 那既然闹起了这个毛病，生活上有啥该注意的？她提了几条建议。首先是把觉睡好，特别是夜里11点到凌晨5点这一段的连续睡眠特别金贵，对减轻耳鸣非常关键。 其次是要做好隔音。要是工作的时候在噪音大的环境里，一定要戴上防护耳塞；平时听歌也别老戴耳机听大音量的音乐。 第三千万别老觉得周围得一点声都没有才安静，因为越是安静的时候耳鸣反而越明显。感觉耳朵响的时候试着转移一下注意力，或者放点轻柔的背景音盖住它就行。 第四要劳逸结合别把自己逼太紧了，适当放慢节奏心里舒畅了就好。 第五得在吃上把把关。少喝酒少喝咖啡，饮食要清淡低盐低脂。 最后去看医生的时候最好主动跟医生提一句有耳鸣这毛病，千万别吃那些伤耳朵的药。 总而言之虽然耳鸣看着挺顽固，但只要咱们科学地管好生活习惯，完全能把它对咱们的影响压下去。