减肥的时候有时候容易减出低钾血症，这个恶性循环咱们一定得避开。前两天我看到个新闻，还挺唏嘘的。有个三十岁的小伙子周末去徒步了10公里，回来就感觉腿软没劲，以为是运动过量，也没太在意。结果两天后胳膊也没劲了，碗都端不起来。后来去医院都走不动了，坐着轮椅进的急诊。医生一查他的血钾只有1.8 mmol/L，正常人应该在3.5到5.5之间呢。重度低钾血症都没抢救过来，心脏就停了。今天咱们就聊聊这个问题，到底怎么回事，怎么发现它，平时该怎么补钾。低钾血症的表现其实挺明显的。比如四肢乏力，怎么歇都缓不过来，这就是身体在喊你缺钾了。还有心慌、心跳乱，甚至心脏骤停。抽筋、肌肉痉挛也可能是因为缺钾。有时候还会没胃口、恶心、便秘。精神萎靡、反应迟钝也是缺钾的表现。那么哪些人容易缺钾呢？过度节食的人、偏食的人、爱出汗的人、呕吐腹泻的人、高血压患者、糖尿病患者、甲亢患者和老年人都比较容易缺钾。 想要补钾其实很简单，每天保证2000毫克的摄入量就行了。咱们可以多吃一些菠菜、土豆、西红柿、香蕉之类的食物。 别等到出事了才后悔，平时好好吃饭别过度节食。 运动出汗记得多吃点香蕉或者喝点电解质水。 有基础病的控制好原发病。 如果出现不明原因的乏力、心慌赶紧去医院查个血钾吧。