首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴说，春季阳气生发舒展，适宜运动和减重，不过最好循序渐进，不宜做暴汗式减重。这是他在国家卫生健康委3月18日的“时令节气与健康”新闻发布会上表达的观点。 白剑峰报道称，很多人为了减重选择大运动量，这样反而容易让人越练越累、越饿。而且暴汗会让体液和能量代谢受损，过度锻炼还可能引起疲劳、睡眠障碍，导致减重效果变差。所以要养成健康生活方式，养足阳气。 早上可以通过练八段锦或快走15分钟来激发阳气，午后用双手顺时针揉腹100圈，配合深蹲20次达到健脾祛湿的效果，傍晚则做侧身拉伸和五禽戏的“虎式”来柔肝舒筋。此外，饮食上要“少酸多甘”，多吃小米、山药、韭菜这类助阳食物，少吃寒凉油腻的东西。 更重要的是不要熬夜伤肝耗阳，这不仅会让基础代谢紊乱诱发肥胖，还会让人越熬夜越饿。周继朴提醒大家要根据季节特点调整运动和饮食，避免过度节食或极端锻炼方式。文章最后提到了人民日报中央厨房·健康37℃工作室提供的信息发布及传播服务。