出九是从冬至开始算起的日子，足足有81天呢，今天咱们算是把这81天给熬过来了。《荆楚岁时记》里写得清清楚楚，九九八十一日，就是一年到头最冷的时候到头了。你看“九九加一九，耕牛遍地走”，这就是地气回暖的征兆，雁子也回来了，阳气终于压过了阴寒。对古人来说，这是冬春分界的一个大标志，阳气回来了，万物都要重新开始啦。 既然过完了出九，咱们就按老规矩来养生，四个字就把事儿全说完了：不起、不关、不动、要吃。 首先是“不起”，千万别急着起床瞎忙活。《黄帝内经》说了，春天得把冬天藏的气都给透透地发出来。你看整个冬天阳气都藏在身体里面，出九这一天才刚刚冒头，就像个嫩芽一样嫩得很。要是硬要早起跑东跑西，那就是把刚升起来的阳气一把给拽散了，结果就变成春困、免疫力差。正确的做法是睡到自然醒，别设闹钟；醒了先躺会儿，搓热手掌捂捂眼耳口鼻，再慢慢坐起来；早餐吃完别急着干活，给身体留个缓劲儿的时间。老人小孩最好多睡半小时，把觉补足了，就是守住了春生的力气。 第二个是“不关”，得让春风把家里的晦气全吹走。冬天门窗关得严严实实的，屋里全是浊气、潮气和细菌。出九这天天地换了气场，咱们得把这些“闷病”挡在门外。最好上午9点到11点的时候开窗通通风，20分钟到30分钟就行；厨房阳台的通风口也别全堵死，让空气对流起来把霉味赶出去；别让风直吹头和脖子，早晚记得关窗以防倒春寒。这样一开一关的，屋里就全是清气了。 第三个是“不动”，得稳住自己。别急着剧烈运动。地面还有残寒在呢，肌肉关节还没完全放松下来，这时候硬干很容易拉伤或者受凉。也别搬太重的东西，现在肾气还没旺起来呢；更别贸然去河边趟水或者下水玩，河水看着暖和其实是“春寒入骨”。记住今天的节奏就是“舒缓”，散步、拉伸、打打太极才是和春气合拍的节奏。 第四个是“要吃”，给大家推荐四样家常菜。 第一种就是春芽菜。像香椿、豆芽、春笋、蒜苗这些都叫“春芽”，这是冬天藏够了之后长出来的第一口新鲜菜，能帮身体把油腻的内热给排出去。清炒豆芽或者油焖春笋都很好做。 第二种是韭菜。韭菜能温补肾阳，民间叫它“春季第一阳菜”，而且它谐音“久”，寓意长长久久的安康。包饺子或者做韭菜盒子都挺好吃的。 第三种是红枣小米粥。小米健脾、红枣补血，喝一碗热乎乎的粥能让脾胃醒过来，春困自然就没了。老人小孩早上空腹喝最好。 第四种是出九面。北方有个老说法叫“出九吃面缠住年”，面条长长的能把烦恼给缠住。不管是手擀面还是汤面拌面都行。 出九之后再坚持三个好习惯能保你一整年顺风顺水。 第一就是春捂别忙着脱衣服。早晚温差还是挺大的，记得“上薄下厚”护住脚、腰和肚子。 第二就是多晒晒太阳走走路。每天上午9点到11点晒晒背15分钟，边走路边看看花草树木。 第三就是少发火多笑笑。春天是主生发的季节，情绪别太压抑了。 最后送大家一句祝福：岁岁常安康！无病无灾、阳气满满、家人平安、事事顺心。把这份福气也转发给亲朋好友吧！