岭南现在啊，这雨好像就没停过，外面的空气又闷又湿。一到春天，咱们身体特别容易受湿气侵扰，李俊中医就提到这个“脾喜燥恶湿”，脾胃要是被湿气困住了，那可就麻烦了。这时候大伙儿就得注意点了。 给朋友们的建议主要是这三点。首先要管住嘴，少吃那些甜腻的糕点、饮料什么的，这些都是湿气的帮凶。最好多吃点辛香的蔬菜，比如香菜、生姜、薄荷，还有薏米、赤小豆这些健脾的食材。煮粥或者煮水喝都很管用。 其次嘛，动一动也挺重要的。但要注意别把自己累得大汗淋漓。像打八段锦、太极拳或者慢慢走这种柔和的运动最适合了，能把气血动起来，湿气自然就慢慢排出去了。 最后这一点千万别忽视：别熬夜、别贪凉喝冷饮了。这些习惯都特别伤阳气。 老人家阳气本来就弱一点，更要注意保护关节和腹部。俗话说“寒从脚下生”，小腿和腰腹这块儿一定要捂严实了。家里有高血压的长辈可以多按按脚底的涌泉穴，这样血压能稳一点。心情上也别太悲伤了，悲伤最伤脾。子女平时多陪陪老人聊聊天宽宽心最好了。 上班族风里来雨里去的最难受了。淋了雨赶紧用干毛巾把身体擦干净，特别是后颈那块儿千万别着凉。回家喝碗热姜枣茶驱驱寒也很管用。久坐不动的话湿气排不出去很容易在体内堆积。午休的时候去外面走走晒晒太阳也不错。感觉压力大的时候泡杯玫瑰花或者茉莉花茶喝喝能缓解情绪。 学生族就得注意别感冒了。早上出门前先摸摸孩子后颈是不是温热的，这样就能知道穿衣服多不多了。住校的孩子最怕衣服不干穿在身上带着寒湿气。建议家长多给孩子准备几套吸汗透气的内衣袜备用。平时喝点菊花枸杞薄荷饮清理一下眼睛和喉咙也挺好的。 总而言之，清明养生的关键就是“健脾祛湿，再疏肝理气”。把饮食、作息和情绪都调整好了，这个潮湿的雨季就能顺顺当当地过去了。如果感觉身体不舒服一直不好转的话，最好还是找个专业的中医师给看看比较放心。