寒假到了，孩子彻底摆脱了学习负担，家里放松了不少。但是，别把这个假期变成放纵的时机。别忘记给孩子多留点心思，关注他们的脊柱健康。春节长假里，孩子们可能会瘫在沙发上玩手机、歪着身子写作业、书包乱扔等等，这些习惯都可能对孩子的脊柱造成不小的影响。脊柱侧弯这个问题在假期里要特别注意，因为放松状态下孩子们容易养成不良姿势。 有没有注意到孩子走路时肩膀一高一低？书包总是往一侧滑？坐下的时候习惯歪着身子？这些不起眼的小动作，可能是脊柱侧弯的信号。在我国，每100个孩子中就有2到3个受到困扰，多集中在10到14岁这个年龄段。脊柱侧弯可不是简单的姿势问题，它是一种三维畸形。如果不及时干预，不仅会影响体态美观，还可能导致慢性背痛、心肺功能受限。 假期里给孩子们更多的机会在家自测自己的脊柱状况。Part.026个小测试：让孩子自然站立，看看双肩是否等高；触摸背部看看一侧肩胛骨有没有更突出；观察腰线弧度是否对称；检查骨盆有没有倾斜；让孩子弯腰90度双臂自然下垂看看背部有没有异常隆起；观察走路姿势有没有轻微跛行。如果发现其中任何一个异常情况，一定要及时带孩子去医院检查。 除了自测外，还有四个招数可以帮助孩子养成好的习惯。Part.03：坐姿端正，学习的时候注意“三个90度”，也就是大腿与髋部、膝盖、手肘各呈90度。拒绝“葛优躺”，每坐40分钟起身活动5分钟；给孩子科学背包是关键之一，书包重量不能超过体重10%；加强核心锻炼，每天做些动作来强化背部肌肉；保证营养均衡，摄入足够的钙和维生素D。 除了这些方法外还有很多误区需要我们破除：误区一是背背佳能治好侧弯，它只能改善姿势；误区二是孩子长大自然就直了，但70%的侧弯在青春期会加重；误区三是只有女孩才会得脊柱侧弯；误区四是有侧弯就不能运动，科学运动有助于控制病情。 Part.04脊柱守护非常重要：早干预是关键。黄金期在10到14岁这个时间段内进行干预效果最好。根据不同情况采用不同的方式：10°-25°采用姿势矫正和专业运动疗法为主；25°-40°需要定制专业矫形支具并严格佩戴；超过40°可能需要手术矫形。 早发现早治疗不仅可以避免手术带来的痛苦，还能让孩子少受很多罪。Part.05给各位家长提个醒：别把孩子的健康不当回事儿。在这个假期里多关注孩子的脊柱健康问题吧！