老人们常说，双脚可是人体的晴雨表，哪里不对劲，很可能是疾病的前奏。今天咱们就聊聊脚部出现的几个信号，要特别留心。尤其是这5个特征，千万别大意。 首先，脚跟老痛，走路像针扎似的，尤其是早晨起床的第一步，特别明显。这时候得小心足底筋膜炎。运动量突然变大、没热身就猛练、穿鞋鞋底太薄没弹性、尿酸偏高、BMI超标、或者年纪大了骨头退化都可能导致这病。建议大家运动得慢慢来，别硬撑；穿有弹性的运动鞋；管好体重和尿酸；痛的时候可以在医生指导下敷点凉东西或贴膏药，做个弓箭步也能缓解。 双脚发凉也是常有的事。正常情况下温度在28到32度之间，要是冷风吹得狠了或者本身不爱动，温度降到20到25度都不算病。这种生理性的发凉通过多穿点衣服、喝点热汤就能好。但要是不管怎么捂都不热乎，还带着发麻、刺痛、颜色发青紫或者破皮溃烂这些情况，那就是病理性的了。多半跟血液循环堵了、甲状腺出了问题、贫血或者神经紊乱有关。 脚抽筋几乎人人都遇见过，但要是老抽筋就不好了。运动量太大没热身、缺钙都容易引起肌肉痉挛。对于中老年人来说，补钙之后还不缓解的话，可要小心是不是动脉粥样硬化或者血栓这类血管毛病了。 脚臭大多是因为有脚气带出来的感染味道，也可能是因为脚上的老茧没清理干净被汗水泡了变成细菌的温床。 脚干往往是因为皮肤出了毛病或者血供不足、缺维生素造成的。严重时甚至会开裂脱皮还带着疼。 虽说双脚出现问题不一定都是病，但有4个特征往往意味着身体健康长寿。 第一是皮肤光滑红润，说明身体底子好。 第二是暖和不容易凉，说明气血通畅。 第三是指甲红润有光泽，说明气血充足。 第四是脚底板颜色正常，没有发白发黄发紫的情况。 想要保养好双脚有个3步走： 第一步是常泡脚。用温水泡15到20分钟能加速血液循环暖和身子。体寒的人加点艾叶生姜进去效果更好。糖尿病患者得盯着点水温别烫着。 第二步是常按穴位。涌泉穴在脚掌凹陷处能滋补肝肾、降压安神；太溪穴在内踝尖和跟腱之间的凹陷处能补益肺肾。 第三步是多运动锻炼小腿和双脚肌肉。每天坚持30到60分钟的踮脚伸膝勾脚动作就行。