很多女性在忙碌的时候、追着剧或者外出不方便的时候，常常选择硬扛着不尿。她们往往觉得这只是一个不起眼的小习惯。然而，女性和男性的尿道长度不同，还有盆腔结构也有差异，这就决定了女性憋尿对身体的伤害比男性大得多。长时间忽视这个问题可能会引发一些不可逆的健康问题。现在来和你聊聊这个憋尿对女性健康的影响，还有一些科学的应对方法和预防措施。 第一点是憋尿对泌尿系统造成伤害。因为女性尿道比较短，平时就容易受到感染和结石的困扰。当我们憋尿的时候，尿液长时间留在膀胱里，细菌就会在里面繁殖，引起泌尿系统感染。如果长期这样下去，尿液里的矿物质还会沉淀形成结晶，逐渐发展成尿路结石。这时候就会出现尿频、尿急、尿痛等症状。要是情况再严重一些，甚至会波及肾脏，引起肾盂肾炎这样的疾病。 第二点是憋尿对盆腔健康也有影响。盆腔里有很多器官紧密排列在一起，当我们憋尿时膀胱会膨胀起来，压迫到子宫和卵巢这些器官。这样一来血液循环就会受阻，器官供血不足了。长期这样下去就会加重盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科问题，还可能影响生育功能呢。而且憋尿还会增加腹压，让盆底肌松弛下来，甚至导致尿失禁这样的问题。 第三点是损伤膀胱功能导致排尿障碍。膀胱肌肉具有一定的弹性，长时间憋住尿让它一直处于拉伸状态下就会失去弹性了。弹性下降之后收缩力也减弱了，就会出现尿不尽、尿频、尿无力等症状。严重的时候还可能损伤到神经功能，出现尿潴留这种紧急情况。 当你不得已要硬扛一段时间不能排尿时，可以试着分散注意力来缓解一下想上厕所的感觉。比如听听音乐或者深呼吸一下就好。这时候千万别剧烈运动或者用力按压腹部，那样只会让膀胱负担更重。如果有条件的话可以适当走动一下促进血液循环，缓解一下膀胱紧张状态。 把时间给拉长一点，别一下子全排出来。因为突然减压可能会让你头晕眼花甚至出血呢。排完之后记得及时补充水分增加尿量冲刷尿道减少细菌残留。还可以适当吃点西瓜、冬瓜、梨这些利尿食物帮助排出毒素同时观察自己是否出现尿频、尿痛等不适症状如果有异常就赶紧去医院看看吧。 每天给自己规定一个规律的时间表不管有没有尿意都要坚持每2-3小时排一次。特别是那些久坐不动的上班族和学生党可以用手机定时提醒自己不要因为忙碌就忽视了上厕所这件事哦。 养成少量多次饮水的习惯别一次性喝太多水给自己制造那么强烈的尿意哦要记住睡前一个小时减少饮水量避免半夜老得起夜或者憋尿饮料可替代白开水因为含糖饮料会增加泌尿系统负担把身体信号给察觉到轻微的想上厕所感觉时就要去解决它不要硬扛着这就是为什么有时候我们习惯养成后会忘记自己有轻微想上厕所感觉甚至找不到厕所造成更大麻烦所以为了健康保护好自己记得关注文章也可以在评论区留言分享你碰到的问题哦！