你还记不记得你每天到底喝对水了没？其实现在大家谈节水挺多的，不过我觉得最重要的还是怎么喝得健康。水可是生命之源啊，人体大概有70%都是水呢，它负责参与我们身体每一个生理功能，没水真的不行。其实大家都知道中国水资源挺紧张的，但很多人总觉得自来水一开就哗哗流，跟自己没啥关系。其实真相真的是这样吗？ 咱先说说中国的水情吧。好多人以为地球上海水是取之不尽的，其实淡水很少很少，总共就2.5%。而且这2.5%里真正能给人类直接用的，还不到0.3%。再看国内现状，咱们人均水资源量只有2000立方米左右，这点量还不到世界人均的28%。还有啊，中国城市里差不多有三分之二缺水呢，四分之一还算是严重缺水。 除了缺水量大这个事儿，水质问题更让人头疼。咱们国家的饮用水源地其实都挺受污染的，有微生物、有机物还有重金属这些东西。工业废水、农业用的肥料农药、生活污水都在悄悄地侵蚀我们的水源地呢。 特别提醒大家一下：传统自来水厂处理那些常规污染物还行，可要是遇上现在越来越多的新污染物，像环境激素这些，现有的工艺可就未必能彻底搞定了。面对这种严峻的局面咱们能做点啥？爱水惜水就得从不浪费开始做起嘛。生活中好多小细节都能节约用水呢：比如刷牙的时候别让水龙头一直开着流，用杯子接水就行了；洗浴的时候间隙把水关了；洗碗洗菜别用长流水冲。 还有就是循环利用水：淘米水可以用来洗菜；洗完菜的水可以冲厕所或者浇花。洗衣服的时候衣服集中洗，别老换着洗；定期检查一下家里的马桶、水龙头是不是漏水了。要知道一个水龙头漏着一晚能滴掉5到6升水呢！ 爱水不光是爱护水资源，还得爱护咱们身体里的水呢！人体70%都是水啊！喝进去的每一口水都在帮咱们代谢塑造健康状态呢！千万别等到渴了才想起来喝水！当你觉得口渴的时候身体已经缺水1%到2%了呢！建议大家每隔1到2小时就喝上100到200毫升水吧！ 至于喝什么好的话，首选还是白开水。奶茶果汁虽然好喝但糖分高又有热量，根本代替不了水！长期拿饮料当水喝很容易长胖还有糖尿病、痛风这些问题呢！如果你觉得白开水没味道可以泡点柠檬片或者薄荷叶试试嘛！ 喝水还有个节奏讲究：早上起来先喝一杯唤醒肠胃稀释血液；吃饭前一小时喝一杯保证消化液充足；吃完饭两个半小时再来一杯补充体液缓解疲劳；睡觉前也来一杯预防夜间血液黏稠度增高。 运动完补水也有讲究：运动后得少量多次喝才行不能狂饮！一次性喝太多水会增加心脏负担还破坏盐平衡让人更累容易抽筋呢！ 大家都来行动起来吧——节约每一滴水喝好每一杯水！为了自己也为了这颗蓝色的星球！ 部分图片来源网络或AI生成非商业用途仅作科普素材若有侵权联系删除 来源/环境健康促进科郑雨虹 责编/熊丽林 审核/任晓莉 编辑/南京疾控微创团队岳磊汇心汇意汇智汇仁致敬追求健康的你南京市疾控中心