夜读丨别太狠自己，很多时候焦虑只是因为你太心急。真正的问题往往不在你不够努力，而在于你对“立刻见效”的期待太高。你是不是在深夜还翻来覆去，觉得好多事没干完，就怪自己不努力？看到别人成绩好，也忍不住琢磨自己到底哪里不行？其实根本不用太慌张，很多事情本来就不是一朝一夕能看到成果的。就像每天背单词虽然暂时不能流利对话，但词汇量在慢慢变多；坚持健身体重没掉多少，但耐力和柔韧度早就悄悄提升了。所以别因为没看见立竿见影的好处就否定自己的付出，真正的时间还没到呢。 给自己一点耐心，把努力看成是一个持续的过程。我们之所以容易焦虑，往往是把所有希望都押在了最后一个结果上。只要没达到预期就会觉得之前的一切都白忙活了。但要是把目光多放在过程里，心情就会好很多。学习的时候别死盯着第一名的位置不放，去体会解开一道难题那种突然开窍的快感，或者记住一个知识点时心里踏实的感觉；跑步的时候别光盯着跑了多远，去享受风吹过脸庞的轻松，或者跑完步身体舒展的那种畅快。 别把自己逼得太紧。有些人总觉得只有不停地往前冲才能离目标更近，于是把一天的时间排得满满当当。可这样身体会累垮，效率反而会降低。该休息的时候就得好好休息。其实休息并不是偷懒，而是为了让自己能更有力气出发。感觉累了就停下来歇会儿吧，比如去郊外散散步呼吸新鲜空气；或者窝在沙发里看本书让脑子放松一下；跟朋友家人聊聊天分享生活中的趣事。