三月不减肥，四月徒伤悲的说法在网络上流传很广，大家都觉得春天是减肥的黄金时期，不少人甚至不惜挥汗如雨进行大量运动。通讯员刘冠芳采访了岳阳市疾控中心的专家，询问了大家比较关心的问题：春季大运动量减重到底合不合适？春季确实是运动减肥的好时机，因为气温回升和人体阳气生发、舒展的时候。不过运动要循序渐进，不能大运动量和暴汗式的减重。 专家强调，暴汗式减重让体液和能量代谢受到影响，有些人越练越累，越饿越想吃。过度锻炼还会降低基础代谢率，引发疲劳、睡眠障碍和饮食紊乱。有些尝试这种方式的人发现减重效果并不明显。所以我们不建议采用这种锻炼方式。 岳阳市疾病预防控制中心温馨提示：春季科学健身的核心是养成健康合理的生活方式。如果想要健身不“伤身”，需要注意以下几点：1. 每周运动强度和时间增加幅度不要超过10%，微汗为宜，避免大量出汗；2. 运动前后做好热身和放松，关注身体信号；3. 注重补水和饮食均衡；4. 保证作息时间和身体恢复。我们健身的初衷是收获健康与快乐，而不是盲目“拼命”。