最近网上讨论的那个“脂包骨”，看着瘦其实不健康。专家说这属于“肌少症”，得跟“体脂率”一起看，光瘦不胖不一定好。首都医科大学附属北京友谊医院的张鹏教授就说了，“肌少症”就是肌肉少了、没劲儿、功能差。要是体重指数（BMI）或者腰围超标，那就是“肌少性肥胖”；就算体重正常或偏低，只要肌肉量少而且脂肪多，也不行。“脂包骨”通常属于后一种情况。 这种情况不好惹。因为生活习惯不好，像不运动、吃不饱蛋白质、睡得乱、减减肥极端了，都可能把肌肉流失掉。肌肉少脂肪多有三个大麻烦：一是代谢乱了，内脏脂肪多容易得糖尿病、肝病，还会影响激素水平；二是骨头关节容易受伤；三是会引发炎症，让免疫力变差。 广州市红十字会医院急诊医学科的刘剑烽副主任医师觉得关键得“增肌”，不能只看体重秤上的数字。运动要一周做3到4次力量训练，比如深蹲、俯卧撑这种大肌群动作。吃东西也得注意：控制热量和精制碳水化合物，别吃反式脂肪；一定要吃饱优质蛋白和钙维生素D。 张鹏教授特别提醒有基础病的人要先去看医生再锻炼。没什么药能直接替代运动增肌的效果。所以我们得把目光放长远点，不光看脸还要看身体里的肌肉和脂肪比例。咱们得学会科学管理自己的身体成分才行。