随着生活节奏变快，大家的工作压力也越来越大，脱发这事儿就成了很多人心里的一块石头。头发其实是“血之余”，中医觉得头发长得好不好，直接看身体里气血足不足。专家指出，气血不顺的时候，头发就容易变干、掉得厉害。其实不同体质的人掉头发的样子不太一样，得“看人下菜碟”来调理。比如那种肝肾亏虚型的脱发，头发是成片掉、发根还松松垮垮的，甚至还会头晕耳鸣、腰膝酸软，生过孩子的妈妈或者营养没跟上的人容易碰上这种情况。大家平时可以多吃黑豆、黑芝麻、桑葚这些颜色深的东西来滋补肝肾，补补精血。中国中医科学院那边有数据说，连着吃三个月这样的食物，大概65%的病人掉头发能少30%以上。 再说说脾虚湿盛型的脱发，头皮油乎乎的、头发又细又软、发际线还往后移，这跟现代医学说的脂溢性脱发很像。这种情况一般是因为脾胃消化不好，湿热跑到头面上了。专家建议少吃甜食和油腻的东西，多吃点薏米、山药、白扁豆这些能健脾利湿的食物。上海市中医药研究院做的对照实验显示，要是再配合中药洗头发和管住嘴，这毛病好起来的有效率能到72.3%。 阴虚火旺型的脱发就爱出现在那些经常熬夜、工作特别累的中年人身上。头发容易干枯断裂、头皮痒痒，还常伴有失眠多梦、舌头红少津液这些情况。这时候适合吃梨、百合、银耳这些养阴润燥的食物，辛辣的东西最好少吃点。广州中医药大学附属医院观察到，要是配合穴位按摩和把作息调整好，头发的生长周期就能慢慢恢复正常。 除了这些针对性的调理方法，养头发还得讲究科学的生活方式。尤其是晚上11点到凌晨1点这个“子时”的觉，特别关键。因为这时人体的气血都要流到肝胆经里去修复毛囊。心情也不能乱，老是紧张焦虑会让内分泌乱套。北京大学医学部研究说，压力太大导致皮质醇升高了，会把毛囊干细胞的活性给抑制住。 在运动方面呢？中医觉得太极拳、八段锦这些柔和的运动挺好的。这种运动动静结合、呼吸配合得好，能让气血好好地循环流动而不伤身体。要是练得太猛反而会加重身体负担。国家体育总局运动医学研究所监测过的数据显示，坚持做这些养生运动的人头皮微循环改善的程度比普通运动组要高出40%。 中医还特别讲究“形神共养”，意思就是不能光坐着不动或者盯着屏幕看太久。这些行为都会偷偷地耗损气血影响发质。专家建议大家工作一会儿就起来活动活动肩膀脖子什么的。头发好不好看是身体整体状况的一个反应。中医从体质辨证入手来防脱发这套办法啊，正好体现了“治未病”和整体调节的智慧。面对掉头发这事儿啊大家要想开点，既要好好保养也别老瞎担心。 要是头发每天掉超过100根或者头皮上看着不对劲了，赶紧去正规医院看看比较稳妥。最好是中西医结合起来治效果最好。