刚当妈不久的朋友们，生完娃之后，大家是不是特别纳闷那个从身体里流出来的血？作为干产后康复的，我天天在这儿，能看到好多新手妈妈正为这事头疼呢。虽说这是个自然的过程，可毕竟咱刚经历了一场硬仗，心里多少有点打鼓。今天咱们就来唠唠这事儿，帮大伙儿把道理弄清楚。 其实说白了，恶露就是子宫在自我修复的时候，把蜕膜、血和那些坏死的组织给排出来。这可不是什么民间传说的“排毒”，纯粹是身体在清理伤口、准备愈合的大动作。这东西有三种样子，颜色变来变去的：头几天它鲜红鲜红的（一般叫血性恶露），量大得吓人；中间五六天变成了棕红色的水（浆液性恶露）；最后变成了黏稠的白色（白色恶露）。只要这种变化有规律、时间在4到6周之间、总量在250到500毫升左右，通常都没啥大问题。 不过眼睛放亮点儿，有几种情况一旦出现就得赶紧找医生：比如血量多得吓人还没完没了；或者是刚要变成白色了又突然变回了鲜红；再有就是味道不对劲变得特别臭；甚至到了第六周还能看到鲜红的血。这些情况都得重视起来。 为了让自己好得快点儿，咱们可以这么做： 一、喂奶最重要。宝宝的吸吮劲儿最足，一吸子宫就会使劲收缩。 二、别老躺着不动。稍微溜达溜达促进血液循环就行。 三、练练呼吸和按摩。轻柔的那种就行，千万别做太激烈的动作。 四、讲究卫生。每天用温水洗洗下面，内衣勤换着点。 五、吃清淡点。多吃点好的蛋白质和维生素，别瞎吃那些活血的玩意儿。 最后提醒一句：一定要按时去做产后42天的复查。哪怕看着恶露已经排干净了，也得去看看子宫恢复得怎么样。 希望这些经验能帮到你呀！你们平时还有啥别的疑问或者想分享的故事都可以在下面留言哦。