清明前后，天气暖和起来了，阳气开始生发，这时候孩子的骨骼缝隙悄悄被拉开了，正是身高快速增长的时候。而且脾胃也变得敏感了，这时候给孩子准备些高钙、易消化的食物，既能补钙强骨，还能健脾祛湿，让孩子少生病、睡得香，抓住春天的机会就能把个头往上蹿。 咱们准备三道家常菜，就能给孩子把钙、锌、蛋白给补齐了。第一道菜是豆腐肉饼蒸蛋，这道菜软嫩好消化，脾胃也能轻松应对。把嫩豆腐和猪肉末混在一起铺碗底，上面再放上肉末，撒上葱花，蒸十五分钟就好了。豆腐和鸡蛋里有高蛋白和高钙，吸收得好还不积食，清明吃正合适，能帮孩子长身体还护脾胃。 第二道菜是西兰花虾仁滑炒。西兰花焯水后和虾仁一起炒就行了。虾仁含钙还有锌，西兰花维生素C丰富，这俩搭配能提升免疫力、帮助骨骼发育。 最后一道是山药小米瘦肉粥。山药健脾养胃，小米温和养人，瘦肉补铁补钙。把这三样煮成粥给孩子喝，能健脾祛湿、补钙长个、提升体力。 这三道家常食谱简单又营养，清明期间让孩子多吃点，既能补足身体所需营养，又能让身体更健康、长得更高。